健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
維生素D有「陽光維他命」之稱,不但有促進鈣質吸收、預防骨鬆的作用,近期研究更發現,適度補充維生素D,更有調控胰島素分泌,降低糖尿病患空腹血糖、糖化血色素、胰島素阻抗問題;以及調解免…
http://www.top1health.cn/Article/320/94250…鬆問題的患者,在日常除了要加強補鈣外,更要避免食用以下會抑制鈣質吸收、作用的食物。包括,茶飲、咖啡、汽水等碳酸飲料。 補鈣除了要注意正確食補來源,並要掌握有助提升鈣質吸收、利…
http://www.top1health.cn/Article/248/94236…鈣質還不夠,還需要補充維生素 D。一般人認為,維生素D能幫助鈣質吸收,使骨骼強健、避免骨質疏鬆。但是,有愈來愈多的研究發現,維生素D缺乏,不只影響鈣質吸收,會出現意想不到的其他症狀…
http://www.top1health.cn/Article/320/94169…含有檸檬酸,能消除疲勞,幫助代謝順暢,且具有整腸作用,可促進鈣質吸收率,預防骨質疏鬆;亦富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,改善消化功能。 **選購祕訣:** 1.以果色金黃且稜邊青…
http://www.top1health.cn/Article/248/94041…以有含奶的拿鐵是比較好的選擇。 關於攝取那些食物能幫助鈣質吸收,營養師林美怡表示,富含乳酸的發酵奶類如優酪乳、優格、乳酪,富含維生素D的蛋黃、鮭魚、沙丁魚、牛奶、魚肝油能調節…
http://www.top1health.cn/Article/248/94048…嗎?][226652] ##茶中的單寧酸與草酸 恐影響鈣質吸收 雖然喝鮮奶茶不會導致腎結石,但營養師劉汶璋指出,喝鮮奶茶卻可能會影響鈣質吸收。這是因為茶中的單寧酸與草酸兩種…
http://www.top1health.cn/Article/248/93972…流失,所以吃水果或營養品補充效果較好喔。 維生素D除了幫助鈣質吸收外,也對免疫系統正常運作很重要!身體如果缺乏維生素D,會影響抵抗感染的能力。 如何補充?富含油脂的魚類、蕈菇類…
http://www.top1health.cn/Article/320/93934…加工的過程中也常會添加磷酸鹽,而當攝取過多的磷,有可能會影響鈣質吸收,抑制骨鈣生成,同時也會造成腎臟的負擔。因此在選擇時,同樣建議會選擇天然起司,避免攝取到過量的磷,而影響健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/93649…要多補充以下的營養素: ##孕期營養補充 **❶幫助鈣質吸收:維生素D** 推薦食材:牛奶、魚、菇類、木耳 **❷使荷爾蒙分泌穩定:碘** 推薦食材:海帶、芝麻、…
http://www.top1health.cn/Article/234/93284…也不亞於牛奶,,此外,適量蛋白質和足夠的維生素D也有助於提高鈣質吸收率,因此可別忘了每天清晨或傍晚日曬10~15分鐘,才能讓身體擁有足夠的維生素D喔! **【營養師小叮嚀】:…
http://www.top1health.cn/Article/248/92998…度日曬加食用魚蛋乳 補充維生素D** 維生素D的足夠可幫助鈣質吸收,維生素D主要經由陽光照射於皮膚產生,可於陽光充足但不是最強烈階段,露出臉部、手臂等身體部位適度日曬,每天15分…
http://www.top1health.cn/Article/251/92886…上腸胃蠕動差,自然就會有便秘的困擾。 **狀況2/降低鈣質吸收** 咖啡因會降低鈣質的吸收,若本身有骨質疏鬆問題的民眾,建議減少喝茶或咖啡的頻率,且咖啡因利尿,體內更需要隨…
http://www.top1health.cn/Article/240/92685…序為奶茶、含糖茶飲和運動飲料。 ##飲食高油高糖,妨礙鈣質吸收易骨鬆 奶類含有豐富的鈣質,人體吸收利用率佳,是國小學童所需的營養素,但多數學童一天的開始就是早餐配紅茶、…
http://www.top1health.cn/Article/22/92629…藥和苻苓具有補脾腎的作用,牛肉含有豐富鐵質、而少量的醋可促進鈣質吸收。 ![健脾補血牛肉湯:山藥3錢、茯苓2錢、何首烏1.5錢、瘦牛肉200公克、生薑數片、鹽酒醋適量。][222…
http://www.top1health.cn/Article/80/92626…。吳映蓉博士也提醒,除了飲食中補鈣,也要適量曬太陽,才能促進鈣質吸收。 吳映蓉博士與廚師李建軒特別以板豆腐、綠豆芽菜、黑芝麻及鮮奶設計出一套包含六大營養素的高鈣餐點,包含了前…
http://www.top1health.cn/Article/110/92474