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…生菌 •攝取各種高纖維蔬果 •食用發酵食品(例如,味噌、酸菜、泡菜) •食用優格或發酵乳製品 **尋求支持** 加入社群或在追求長壽的旅程中尋求支持,能夠激發您的創意…
http://www.top1health.cn/Article/320/94545…、天然食材為主,並少吃醃燻製食品和加工食品,例如香腸、燻雞、酸菜、臘肉、烏魚子、各式肉魚丸、火鍋料等。為了保存食品及增添風味,加工過程中會添加鹽,進而不小心吃到過量的鹽份,也會加入…
http://www.top1health.cn/Article/320/93384…丸餃類、肉鬆、蜜汁肉乾、蜜餞、麵線、涼麵、泡麵、海苔、泡菜、酸菜、各式醃漬品、醬菜等。 張文馨中醫師也建議,飲食盡量均衡且清淡,調味以天然辛香料或中藥材為主,譬如用蔥、薑、蒜…
http://www.top1health.cn/Article/249/92620…經痛的症狀,想改善月經失調的狀況,除了養成規律運動、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸澀食物外,還可以藉由月經週期4個階段,吃對食物保養子宮,遠離月經失調。 ![][220396] #…
http://www.top1health.cn/Article/248/91959…積和葉片都很大,除了新鮮烹煮之外,也可以經過醃製,「變身」為酸菜、福菜及梅干菜。其他芥菜品種還包括:雪裡紅、根芥菜(大頭菜)、菜心等,各有不同的美味和烹調技巧。
http://www.top1health.cn/Article/80/91508…菌的多樣性。這裡指的是發酵食品中含有的乳酸菌,包括泡菜、德國酸菜、味增及各式發酵乳製品。][217700] ##如何讓腸道菌叢更多樣化更健康? 到底該怎麼讓腸道菌叢更多樣化…
http://www.top1health.cn/Article/320/91101…料,火鍋湯底盡量也昆布、柴魚風味的清湯為主,避開麻辣、起司、酸菜白肉等重鹹度的鍋底。另外火鍋湯建議只喝開鍋後前20分鐘,因為一旦煮過後,湯內的鈉離子、磷酸鹽及硝酸鹽等食品添加物濃度…
http://www.top1health.cn/Article/320/90961…] **高鈉蔬菜:** 1.醬瓜1530mg 2.酸菜1447mg 3.醃蘿蔔830mg 4.泡菜487mg **低鈉蔬菜:** 小黃瓜3mg 大白菜24mg …
http://www.top1health.cn/Article/320/90011…罹患憂鬱症的機率降低了大約百分之25至35。除了醬油和「亞洲酸菜」泡菜以外,傳統日本食物中的許多蔬菜、水果、藻類和海鮮,也都經過發酵,由於細菌含量高,它們會如天然的益生菌般發揮作用…
http://www.top1health.cn/Article/248/86894…】譚老師經驗分享──醃漬菜這樣料理較健康!** 醃漬菜(如酸菜、酸白菜、雪裡紅)的鹽分及硝酸鹽含量都很高,若用海鹽醃漬,亞硝胺也不少,建議盡量少吃。如果要吃,需確實清洗、汆燙後再…
http://www.top1health.cn/Article/269/86111…3脂肪酸。但是,卡路里含量也很高,仍應適量食用。亞麻籽和低芥酸菜子油,也都可以提供核桃中的Omega-3。 **7.羽衣甘藍** 根據2014年發表在《食品與功能》雜誌上的…
http://www.top1health.cn/Article/320/85125…定要買益生菌產品來吃嗎?」事實上,我們日常生活中的發酵食物如酸菜、泡菜、味噌、優格、納豆等也含有益生菌,而且相關研究指出,除了益生菌,這類食物在發酵過程中還會產生許多營養素,例如維…
http://www.top1health.cn/Article/30/82894… **因素3/食物密封度不佳:** 若民眾購買泡菜、酸菜、豆腐乳、味噌、臭豆腐等醃漬物和榴蓮之類氣味濃厚的食物後,沒有選擇密封度較佳的容器妥善包裹,也是導致難聞氣味充斥冰箱…
http://www.top1health.cn/Article/318/83072…取天然發酵食物或富含益生菌食物** **◆**天然發酵德國酸菜(見「日日減醣瘦身料理」p.144)。 **◆**天然發酵韓國泡菜(見「日日減醣瘦身料理」p.174)。 **◆…
http://www.top1health.cn/Article/250/82564…炎;了解自己是否不耐麩質或乳糖,並食用益生菌食物(如優酪乳、酸菜或泡菜),服用益生菌補給品也會有所幫助。 **益生菌對思考的影響** 在接下來的一個月裡,請每天服用高品質的…
http://www.top1health.cn/Article/318/80382