… 建议每天进行中等强度、有一点喘的有氧运动,像快走、慢跑或超慢跑都很合适。也可搭配简单的肌力训练,像抬腿、深蹲,除了促进血液循环与脑部弹性,也能稳定情绪、提升认知反应。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/96589…多马铃薯们。记得吃饱后至少散步个15分钟,消消食。 **超慢跑是看电视的绝配:**打开电视,跟着超慢跑节拍器一起运动,跑完30分钟电视都还有看完,此时运动量也够,你也就瘦了。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/95810…好准备、好料理且好执行的半醣饮食 梁程超医师靠着半醣饮食和超慢跑与7分钟运动,历时一年半时间减重18公斤,消除脂肪肝、血压恢复正常、胰岛素阻抗指数也从3.13的严重程度降到1.7…
http://www.top1health.cn/Article/101/95771养生运动「超慢跑」因不分年龄、不受空间、时间限制很受欢迎,运动对身体健康很重要,但超慢跑真的人人都适合吗? ![][229387] 超慢跑是从日本节目爆红兴起的一种运动,主…
http://www.top1health.cn/Article/248/95012…上下肢伸展、弓箭步、深蹲、开合跳、爬楼梯、每分钟180步频的超慢跑、刺激涌泉穴的拉筋还阳气功超慢跑等简单运动,自然而然分布在一天当中的任何时间进行,不需额外设备,执行更无碍。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/94481…逆流,经微创内视镜心脏手术后,现在不仅带孙有余力,更乐活学习超慢跑。 ![][227614] 台中荣总医院心脏外科吴咏斯医师解释,二尖瓣膜位在左心房和左心室之间,功能类似房…
http://www.top1health.cn/Article/88/94319…rticle/93432>) [👉推荐阅读:超慢跑超夯,足底筋膜炎跟着来?医师教你拉筋延展,防运动伤害](<//www.top1health.com/Article…
http://www.top1health.cn/Article/167/93730…,例如百货公司的柜姐、老师、运动员等职业族群。此外,近来流行超慢跑,如果姿势做错,也容易使足底筋膜炎跟着来!快来看看足底筋膜炎的最新治疗方法,以及物理治疗师教你3招,远离足底筋膜炎…
http://www.top1health.cn/Article/167/93572…,得以解除,达最佳疗效。 [👉推荐阅读:超慢跑超夯,足底筋膜炎跟着来?医师教你拉筋延展,防运动伤害](<//www.top1health.com/Article…
http://www.top1health.cn/Article/88/93432…何正确运动?哪一种运动适合自己?运动前要注意什么?坊间流行的超慢跑又是什么? ![][224601] **1.每周运动3次,却老是失败?3招远离新年症候群,让愿望成真** …
http://www.top1health.cn/Article/250/93338日本流行「超慢跑」,可说是低强度有氧运动的明星,如今也风行到台湾!令人好奇想问:「超慢跑好不好?」安南医院骨科医师方启荣提到,近年台湾盛行超慢跑,自己也曾被患者问了这句简单的问题;…
http://www.top1health.cn/Article/248/93240现在愈来愈多人从事「超慢跑」的运动,复健科诊间也常常有许多民众询问相关问题。最近有病人足底筋膜炎复发就诊,他觉得他只有从事超慢跑,怎么还会足底筋膜发炎。也有银发族阿姨觉得,她都每天…
http://www.top1health.cn/Article/167/92486…且推荐癌友选择适合自己的运动,并加上森林疗愈,或是可采取居家超慢跑运动。 ![][219720] 刘博仁医师在新书《功能医学癌症大调理》中表示,当癌症患者接受免疫治疗时,适…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777轻松「节拍超慢跑」绝不伤膝盖,提升代谢力,睡眠品质也变佳!「节拍超慢跑」是一种极温和的慢跑方式,只需搭配节拍器,追剧也能边运动瘦身降三高,饭后1小时内进行节拍超慢跑15~20分钟,…
http://www.top1health.cn/Article/306/90325…感到头晕不适。 **本文出自境好出版社《核心逆龄 节拍超慢跑:徒手慢养好肌力,帮你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度与代谢力,抗老化摆脱肌少症!》一书**
http://www.top1health.cn/Article/306/88949