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人體的脊椎神經受到脊椎骨保護,包覆在椎管內,從腦部往下延伸,沿途會分出許多神經根,從脊椎骨之間的椎孔穿出負責人體的運動和感覺功能。椎管和椎孔的空間要能夠維持暢通,神經訊號才能正常運…
http://www.top1health.cn/Article/238/94435…/2茶匙=2.5 ml。 整隻腿+足背/前胸+腹部/背部加臀部大約各是1茶匙=5 ml。 ![蔡文騫醫師進一步提到,我們在做防曬成分分析時,可以簡單將其分為物理性跟化學性;物理…
http://www.top1health.cn/Article/248/93965冬天懶得出門,正好可以在家輕鬆練翹臀!瑜珈老師Sisii表示,擁有緊實挺翹的臀部無疑是性感魅力的籌碼,但是,有些人卻因生活習慣、久坐少動,很容易養成「肥臀」,像是很多上班族因為久坐…
http://www.top1health.cn/Article/306/92988凱格爾運動能夠藉由收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉,強化女性私密處力量,不管是一般女性、懷孕期間或是產後凱格爾運動,都適合天天練習。凱格爾運動女生才可做?凱格爾運動怎麼做呢?讓我們一起…
http://www.top1health.cn/Article/248/92967上班族經常長時間久坐、光吃不運動,很容易使得脂肪堆積在腹部、臀部,形成下半身肥胖,怎麼減重都難甩掉下半身臃腫。張文馨中醫師表示,下半身胖又腫,多半是體內濕氣太重,想要擺脫下半身肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/248/92707脂肪都是十惡不赦嗎?答案可能跟你想的很不一樣!本身是醫師,也是腦科專家的海倫娜.波波維克Helena Popovic,在其新書《大腦要你瘦》中表示,脂肪組織在身體裡有兩個主要的形式…
http://www.top1health.cn/Article/248/92579久坐是萬病之源!偏偏上班打電腦坐著、吃飯坐著、看電視坐著……,您每天有多少時間黏在椅子上呢?曾有一份「都會上班族健康大調查」發現,83%台灣上班族每天平均久坐超過6小時,長期造成腰…
http://www.top1health.cn/Article/248/92185訓練核心肌群包含腹橫肌、腹直肌、腹外斜肌,能夠保護許多器官。而棒式是常見的核心肌力訓練,同時也能輔助身體曲線的雕塑。然而,基本功最難練,知名健身網紅筋肉媽媽表示,一般人練習棒式時常…
http://www.top1health.cn/Article/306/91943…過程中要記得保持背部直立,由髖部啟動,屈髖坐下時輕點椅子即可臀部大腿用力重新站起,這個動作就是大家熟知的深蹲的簡易版本,如果熟練者可以負重來增加難度。 **5.弓箭步蹲:**…
http://www.top1health.cn/Article/238/91854比起體重下降,減重更重要的是「降低體脂肪」,但現代人飲食油膩,又缺乏運動,消除體脂肪的速度遠不及增加的速度,導致內臟油膩膩,體脂率持續上升,肥胖及其併發症伺機而動。如何抑制人體對脂…
http://www.top1health.cn/Article/82/91552過年前,家裡面通常都會做一次徹底的年終大掃除,把平常被物品擋住而掃不到的地方好好的清潔一番。在這當中一定會搬動中大型重量不輕的物品,像沙發、冰箱、廚櫃等,如果沒有注意到人體力學的應…
http://www.top1health.cn/Article/167/90771經常下背痛,甚至臀部、大腿、小腿也痠痛難忍,打電腦時坐立難安,走路也一跛一跛的,有舉步維艱的情况,吃消炎止痛藥也未見改善,需要進一步檢查了解究竟是坐骨神經痛所產生的症狀?還是椎間盤…
http://www.top1health.cn/Article/167/89198過完9天年假,大家又開始忙碌的工作了,醫師提醒,要注意身體不要太過勞累,近來門診發現過年期間大家仍然關心疫情,但因心情焦慮,竟然帶狀疱疹發作。提醒曾經感染過水痘者、患有慢性病(糖尿…
http://www.top1health.cn/Article/31/88121「年後肥胖」是許多人的困擾!有的人想要快速減重,因此想藉由抽脂或是注射「瘦瘦筆」來達到快速瘦身。但是醫師提醒,事實上「抽脂不等於減重」這個觀念要認清! ![俗稱「瘦瘦筆」其主要成…
http://www.top1health.cn/Article/101/88099日前因疫情影響,許多人改採居家上班,在WFH期間,因為桌椅不符合人體工學,或者長期久坐,再加上姿勢不良的關係,導致腰部椎間盤產生位移,使神經受到壓迫而導致坐骨神經痛,經常在臀部、腿…
http://www.top1health.cn/Article/138/87029