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…容易便祕的人,可以多選擇香蕉、木瓜、鳳梨這三種水果,幫助促進腸道蠕動。 **3.連皮帶籽一起榨汁** 「籽」是果實養分的來源,是水果中非常營養的部位;果皮則含有豐富的植化素…
http://www.top1health.cn/Article/320/94724…、維生素B2與鈣質,更是餐桌上的美食明星。常聽人說,優格有助腸道蠕動、提升代謝力,甚至有人透過吃優格減重。但是,優格飯前吃、飯後吃哪個好?為了讓優格有效被人體吸收利用,網路上說法各…
http://www.top1health.cn/Article/101/95009…多元的蔬果:**提供足夠的膳食纖維及維生素C。膳食纖維可幫助腸道蠕動、穩定血糖及降低血脂;維生素C則具有天然的抗氧化作用,還可促進膠原蛋白形成及鐵的吸收等,惟血糖高的民眾需注意水果…
http://www.top1health.cn/Article/320/95007…纖維吸水後會膨脹,能增加糞便體積、使糞便變得柔軟,有助於促進腸道蠕動,將糞便推送出體外,減少糞便在腸道停留的時間,以及糞便和腸道的接觸面積,能減緩便祕的狀況,還有助於減少罹患腸道憩…
http://www.top1health.cn/Article/320/94655…精緻白糖,熱量較低也保留較多礦物質;蜂蜜中的寡糖,更具有促進腸道蠕動幫助排便、增強免疫力的作用,喝蜂蜜水也可補充水分、協助身體代謝。 ![相較於其他精製糖,蜂蜜確實保留了較多的天…
http://www.top1health.cn/Article/248/94715… 事實上,香茶具有不少營養價值,包括含有膳食纖維(促進腸道蠕動)、維生素A(維持暗處視覺)、維生素C(具抗氧化作用)、鈣質(維持骨骼健康)等。不過,需要提醒的是,香菜含有的鉀…
http://www.top1health.cn/Article/320/94711…祕逾9成是功能性便祕 小兒便祕有超過9成是屬於功能性便祕,腸道蠕動是正常的,根據研究指出,小朋友最容易發生便祕的三個時期分別是:小嬰兒開始嘗試副食品時期、小朋友2-3歲開始練習戒…
http://www.top1health.cn/Article/248/94539…*3.發酵性碳水化合物:**此類食物卡路里含量不高,又能促進腸道蠕動及減少餐後脂肪囤積。此類食物包括豆類、玉米、糙米、燕麥和大麥等。 **4.蝦青素:**蝦青素是一種類胡蘿蔔…
http://www.top1health.cn/Article/101/94333…點新鮮蔬果,或不濾渣的現打蔬果汁,多元補充纖維及酵素,來幫助腸道蠕動,減輕「胃嘟嘟」的不適感,但若腸胃特別敏感的人,則另需調整攝食時間。 ![][227816] ##多種酵…
http://www.top1health.cn/Article/320/94330…膳食纖維、果糖等營養成分,豐富的膳食纖維,可以潤滑腸道、促進腸道蠕動,幫助消化以及排便;鉀離子可以補充汗水中流失的鉀,同時強化肌力及肌耐力,鎂則可以幫助預防運動後抽筋。因此,不論是…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280…腹瀉、感覺解便不完全等症狀。目前致病原因尚不明確,一般認為與腸道蠕動異常、腸道過度敏感相關,然而心理因素、壓力、飲食、感染後腸道功能改變也會交互影響。腸躁症的治療以非藥物為主,如提…
http://www.top1health.cn/Article/30/94375…餐。 **效果:**芹菜具有利尿消腫的作用,高纖維幫助人體腸道蠕動,加速排出肥油和廢物,加上蘋果果膠使得甘藍的營養更加容易吸收,長期飲用可以達到減肥瘦身的作用。 ![芹菜具有利…
http://www.top1health.cn/Article/101/94252…就算不對脂肪敏感,茶葉當中的鞣酸、單寧酸也可能刺激腸道,造成腸道蠕動加快,一樣會拉肚子。另外,有些人的反應是腸道蠕動減慢,反而造成便祕。 ![很多人早上不吃早餐,只喝一杯奶茶果腹…
http://www.top1health.cn/Article/248/94205…快速通過腸道。 第一、用餐中,膳食纖維攝取越多,越能夠刺激腸道蠕動。 第二、餐後,喝杯無熱量飲料,例如:黑咖啡、綠茶、馬黛茶、牛蒡茶、決明子茶。 由於咖啡因和茶鹼可以刺激腸道…
http://www.top1health.cn/Article/101/94311…代謝,且地瓜的膳食纖維比白米飯多,不僅可增加飽足感,更能促進腸道蠕動,改善排便不順引起的便祕困擾。 ![每100公克地瓜的熱量只有102大卡、膳食纖維2.4公克、醣類24.7公克…
http://www.top1health.cn/Article/320/94181