無氧運動 | 搜尋結果

「無氧運動」搜尋結果

總共找到 128 筆符合關鍵字「無氧運動」的資料

跑步機減重真會瘦？中醫師：無氧+有氧運動交替，燃脂效果超乎想像

…。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、騎腳踏車等）和無氧運動（重力訓練、仰臥起坐等），前者可以增強心肺功能，後者主要是鍛鍊肌肉耐力。進行有氧運動的時候，我們可以較順暢、規律…
http://www.top1health.cn/Article/248/94679
肥胖是萬病之首，基因疲弱減重難！認清5大肥胖體質，減肥不再難

…、豆腐、鮮魚都是好選擇。可透過心肺有氧運動來燃燒脂肪，並搭配無氧運動，達到提升代謝率、緊實肌肉線條的效果。 ##調理肥胖體質：基因、飲食、運動、排毒調理肥胖體質應該進行全…
http://www.top1health.cn/Article/33/94428
減肥最想瘦這3大部位！基因決定瘦哪裡，掌握2關鍵雕塑理想體態

…與「減脂」兩者結合，一般會建議先減脂再增肌，而增肌主要是透過無氧運動(例如重訓)來增加肌肉量，減脂則是藉由有氧運動(像是跑步)減低脂肪佔比，同時搭配健康飲食調控，持續性雕塑體態。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94492
增肌同時減脂，代謝重訓辦得到！3C模組能有效燃脂的3大理由

…我們可以把底端的梯級視為有氧運動；高端的梯級則視為強度較高的無氧運動。要爬上梯子，必須先經過底端的梯級（即有氧運動），才能到達高端梯級（即無氧運動）；當我們要從高端的梯級下來（進入…
http://www.top1health.cn/Article/306/94308
減重一再失敗？先看屬於哪種體質？認清3大體質，吃對才能瘦

…費力的有氧運動。當減重到一定的程度時，也可以做一些強度較強的無氧運動，將會很有幫助。 **對火體質有益的食物** 大麥、豆子、紅豆、枸杞、靈芝菇、小黃瓜、甜瓜、香蕉、西瓜、…
http://www.top1health.cn/Article/248/93973
運動減重，無氧VS.有氧運動，該選誰？運動後這樣吃快速瘦身

…久、多累，好像還是沒有變瘦，怎麼會這樣呢？有氧無氧VS.無氧運動分得清？張若偉中醫師表示，首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳…
http://www.top1health.cn/Article/101/93459
運動減重，需啟動脂肪燃燒效應！中醫師：無氧+有氧運動，瘦身效果加倍

…呢？ ![][222658] ##有氧無氧VS.無氧運動分得清？張若偉中醫師表示，首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳…
http://www.top1health.cn/Article/132/92600
月經週期減肥，用對方法了？羅珮琳中醫師曝：月經後「這時間」最有效

…，讓即將活動的肌肉先溫暖起來。 **步驟2／十五分鐘的無氧運動** 無氧運動的目的主要是要強化肌肉，因為肌肉是身體燃燒熱量的工廠，肌肉的比例越高，代表燃燒脂肪的工廠越大，消…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365
燃脂減重，白天VS.晚上運動哪個好？11個運動策略做對了？

… 肌力運動，簡單地說，就是增加肌肉負重能力的鍛煉法，又稱無氧運動或重量訓練。像是啞鈴、彈力繩、仰臥起坐、伏地挺身、傳統瑜珈都是屬於肌力運動。肌力運動可以塑造易瘦體質，如…
http://www.top1health.cn/Article/249/92265
燃脂減肥，有氧+無氧還不夠？5招高強度訓練，快速消耗卡路里

…，有氧運動是最適合燃脂減肥的，但很多新的研究發現，有氧運動+無氧運動（肌肉訓練）結合的方式，更有利於減肥。如果你覺得花幾十分鐘跑步或者騎車很無聊，而且減肥效果不那麼滿意的話，那你可…
http://www.top1health.cn/Article/306/92290
過度肥胖恐釀乳癌！史宛平營養師：多吃這3種食物，對抗肥胖

…，保持正常作息和規律運動也相當重要。特別是運動，無論是有氧或無氧運動，皆能使肌肉量增加，體溫升高，促進體內新陳代謝。體溫每升高1度，基礎代謝率約上升13％，表示熱量的消耗也跟著增加…
http://www.top1health.cn/Article/11/92280
提升肝臟代謝力，避免脂肪肝！張順昌中醫師：喝消脂茶飲甩肝包油

…「運動是最有效的」，特別是游泳、慢跑、健走等有氧運動，相對於無氧運動更能提升人體的基礎代謝率，避免過剩的油脂「扒住」肝臟不放，甚至越積越多。此外，適度搭配消脂茶飲和穴位按摩…
http://www.top1health.cn/Article/318/92158
慢跑、快走甩掉體脂肪，哪個最好？靠快走減肥別做錯

…[以每天30分鐘以上的快走，更可促進脂肪開始燃燒，比起激烈的無氧運動，「走路」變瘦顯得容易多了。][220712] ##每天快走30分鐘，每次3公里研究人員認為，兩者對健…
http://www.top1health.cn/Article/306/92088
癌症手術降低併發症，運動神助攻！劉博仁醫師：術前做2種運動提升免疫

…應可以持續到手術完之後一星期。 ##認識有氧運動VS.無氧運動基於「有動總比不動好，動好動巧身心好」的原則，選擇適合自己的運動，並且持之以恆是很重要的。運動分為有氧運動及…
http://www.top1health.cn/Article/319/91777
全智賢瘦身4大秘訣公開！半身浴促進代謝，「這1招」控制食慾

…、三、五跑步，每周二、四、六進行其他運動鍛鍊。有氧運動有別於無氧運動，有氧運動的強度多半較低、時間較長，能提升心肺功能。所以，如果想要加快瘦身速度，建議每次有氧運動的時間持續30分…
http://www.top1health.cn/Article/101/91421