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…单、添加物少的食品更为健康。 **四、养成良好的饮食、烹饪习惯:** 控制食材的质量和调味料的使用,并且尽可能减少外食,避免过度繁复的烹饪方式。 透过采取上述策略,我…
http://www.top1health.cn/Article/320/95381….设定并庆祝目标:**无论是达成每周运动目标时数,还是在家中烹饪更多餐点,或是实现每日的摄取热量限制,都应该庆祝每一个大大小小的成就,这将帮助您看到您已经取得的进步,而不是一直在意…
http://www.top1health.cn/Article/101/95335…4~5片、米酒 1大匙、盐 1/2茶匙、水适量 **●烹饪方式:** 1.滚水川烫排骨洗净,姜去皮切片,干莲子洗净备用。 2.锅中放入姜片、排骨、莲子、红枣加上适量的水,…
http://www.top1health.cn/Article/248/95317…己的身上,不但愈吃愈肥,还赔上健康!美国知名营养师指出,用对烹饪油加上善用香料,能帮助减肥事半功倍,并且愈吃愈健康。 ![][229913] 美国女性健康资讯网站《Wome…
http://www.top1health.cn/Article/101/94566…少盐、少糖、低脂、高纤为目标。尽量以清蒸、水煮、炖煮或凉拌等烹饪方式为主,减少食用糖醋、油炸等食物。面食也尽量选择白面等,热量及含油量较低的面条种类,而像是水梨、樱桃、胡萝卜等富含…
http://www.top1health.cn/Article/248/94643…外,有子宫肌瘤问题的民众,也应避免、减少食用采取油炸、烧烤等烹饪方式烹煮的食物。这一类型的食物,被中医视为发性食物的一种,除了烹调方式差异,改变食物性质形成发性食物外。民众日常生活…
http://www.top1health.cn/Article/320/94410…汤地瓜汤等,记得在主食的饭量就需要减少。 ##错误二:烹饪蔬菜方法错误 **提示:**并不是所有蔬菜洗洗就可以直接生吃,像吃沙拉一样,绝大多数的蔬菜都必需透过烹调料理来食用…
http://www.top1health.cn/Article/320/94235…选出几家你喜欢的餐厅,最好是提供健康的菜肴或者用当地新鲜食物烹饪,在行程计划当中标注清楚,入住酒店后也可以通过酒店了解相关情况。 **4.应用软体:**利用手机下载饮食、运动…
http://www.top1health.cn/Article/250/94273…体而言较难消化。 **玛卡的营养成分** 「糊化」是一种烹饪淀粉的过程,以适当压力加热去除淀粉,能够释放玛卡所含的营养,糊化玛卡营养成分包括19种必需氨基酸及矿物质,20种游离…
http://www.top1health.cn/Article/248/94416…一项研究表明,用蘑菇来替代墨西哥卷饼中80%的牛肉食材,能让烹饪者减少25%的食盐用量,而且没有改变风味。 ![][227391] ##蘑菇有4大健康益处 ##原因1/独…
http://www.top1health.cn/Article/101/94175…低胆固醇,甚至抑制忧郁症等,对人体的好处一箩筐。但是,要怎么烹饪,才能将鱼最精华的营养吃进肚子里呢? ![][226994] 吃鱼的好处再添一椿!美国《福斯新闻网》(Fox…
http://www.top1health.cn/Article/320/94055…兴,比如预先购置好蒸锅、炒锅、砂锅及一大堆碗碟,逢周末时按照烹饪书上的指示如法炮制一款煲汤,既美味又养颜。 1.上书店或是网上选购一、两本真正内行的烹饪参考书。 2.尽管一…
http://www.top1health.cn/Article/101/94026… ![膳食纤维丰富 有助排便][226646] **【烹饪小叮咛】** 2003年刊载于《英国营养学杂志》的研究指出,十字花科蔬菜只要煮9~15分钟,里头的硫配醣体含量就会…
http://www.top1health.cn/Article/320/93969…后也可以利用豆腐、鸡蛋、鱼肉取代较硬的肉类。 **3.改变烹饪方法** 藉由改变烹饪方式使食物变柔软,例如透过水煮、炖、卤、蒸煮、闷烧、烤方式,并且拉长烹调时间或适量勾芡,让食…
http://www.top1health.cn/Article/320/93937…65] 姜冠宇医师表示,如何吃对食物,以及如何养成聪明烹饪的方法,都是影响营养摄取的重要环节。但是,为什么现代人容易身体发炎?主要因为饮食复杂、消化道疾病而处于营养不均衡,因…
http://www.top1health.cn/Article/320/93913