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「提升睡眠品質」搜尋結果

總共找到 165 筆符合關鍵字「提升睡眠品質」的資料

癌症術後壓力焦慮害失眠？中藥調理、按5大穴位，改善睡眠品質

…養樂觀態度，減少憂思與焦慮，並配合中藥調理，雙管齊下，有助於提升睡眠品質及整體健康。
http://www.top1health.cn/Article/245/95904
睡不飽易發胖？夜夜好眠有訣竅！補3大營養素，讓瘦體素分泌正常

…除了從調整飲食內容、增加運動強度著手外；適度補充3大營養素，提升睡眠品質，讓有抑制食慾作用的「瘦體素」正常分泌，就是從根本減少食量、提升新陳代謝速率的好方法！ ![][23143…
http://www.top1health.cn/Article/101/95751
壓力如何影響不同性格的人？MBTI性格如何影響影響睡眠與腸道健康

…例如PS128透過腸道-腦軸機制，幫助減輕壓力、改善情緒，並提升睡眠品質。建議，日常飲食中加入高纖維食物如蔬菜、水果和全穀類，搭配益生菌，促進腸道健康與情緒管理。
http://www.top1health.cn/Article/248/95699
台灣每30分鐘增加一個失智家庭！外籍看護培力計劃，助翻轉失智長照困境

…作挑戰，學習過勞自我檢測與壓力調適技巧，並透過建立健康習慣來提升睡眠品質。課程不僅協助移工紓解情緒、維持心理穩定，更重視文化差異與家庭期待的平衡，打造出全面支持移工身心健康的長照體…
http://www.top1health.cn/Article/248/95495
換季影響睡眠如何改善？睡眠不佳有什麼問題？營養師推：3種改善睡眠食物

…師）][230516] ##3種改善睡眠的食物想要提升睡眠品質，可以從飲食著手！以下是3種推薦的食物： **1.香蕉：**富含鉀和鎂，有助放鬆肌肉，減少夜間抽筋！讓你睡…
http://www.top1health.cn/Article/101/95422
戰勝癌症要有良好睡眠！聰明調理肝腎，促進褪黑激素分泌，提升抗癌力

…的光線減少，腦部的松果體就會自動分泌褪黑激素，幫助舒緩壓力、提升睡眠品質、調節時差和免疫力，進而提高身體的防癌和抗癌力。不過，現代人的睡眠問題多，夜間睡不好，褪黑激素分泌大減，身體…
http://www.top1health.cn/Article/319/94629
失眠不只是壓力大，飲食也惹禍？！4種易失眠地雷食物，千萬別碰

…來覆去，事實上，造成失眠的原因有很多，陳俞穎營養師表示，想要提升睡眠品質，一夜好眠，其實從飲食方面著手最簡單，4種容易造成失眠的地雷食物，在晚餐或是睡前就要特別注意避免攝取。 !…
http://www.top1health.cn/Article/248/94237
晚餐在睡前幾點吃助瘦身？減重必備5大飲食法，讓你愈吃愈瘦

…量減少對內臟的負擔，才能維持健康狀態。晚餐吃「八分飽」有助於提升睡眠品質，若因晚歸而不得不在深夜進食，建議只吃「七分飽」就好。 ##方法3／細嚼慢嚥雖說睡前最好清空胃…
http://www.top1health.cn/Article/101/93954
長期失眠恐釀睡眠障礙，3要訣擺脫失眠！中醫改善睡眠品質針有效

…#x1F449推薦閱讀：睡眠不足，肥胖、心血管疾病風險大增！提升睡眠品質3秘訣](<//www.top1health.com/Article/93556>)
http://www.top1health.cn/Article/248/93615
睡眠不足，肥胖、心血管疾病風險大增！提升睡眠品質3秘訣

…人高出近4倍，未來罹患失智症的風險也會大幅提升。 ##提升睡眠品質3秘訣 ##提升睡眠品質秘訣一：助眠儀式感如何提升睡眠品質，是現代人的重要課題。除了睡前減少刺激性飲食…
http://www.top1health.cn/Article/248/93556
全台1/10的人有慢性失眠症困擾！醫師籲：6大Tips助好眠

…營造涼爽、安靜、黑暗的外在睡眠環境，有助於增加深層睡眠時間，提升睡眠品質。除了生理上的舒適感，心理狀態的平和也相當重要。透過泡澡、伸展、熱敷、寫日記等練習，讓身心可全然地放…
http://www.top1health.cn/Article/248/93548
運動8大好處非知不可！不只減重，還能強壯骨骼和肌肉、預防失智症、癌症

…幫助减重，還有助強壯骨骼和肌肉，甚至是穩定情緒、預防失智症、提升睡眠品質，以及遠離慢性病、癌症的風險。但是，應該如何正確運動？哪一種運動適合自己？運動前要注意什麼？坊間流行的超慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/250/93338
孕吐、腰痠背痛5大孕期不適怎麼解？發生原因、舒緩方法一次看懂

…頭及床墊，或是使用孕婦枕作為輔助，減少睡覺時的身體壓力，也能提升睡眠品質。 4.避開任何有跟的鞋子，雙腳擁有平均的受力，能大幅降低腰痠背痛的發生率。 5.補充足夠的鈣質，讓骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/234/93150
睡眠不足皮膚也遭殃！必吃4大營養素，助一夜好眠

… **維生素B6：**可幫助合成GABA、褪黑激素，提升睡眠品質。代表食物：香蕉、鮭魚、大蒜、菠菜好的睡眠品質，不止隔天精神好，工作狀態佳，也會讓你的肌膚在夜間…
http://www.top1health.cn/Article/320/93031
憂鬱與焦慮「心靈感冒」如何自救？心理專家揭：舒緩首要任務是吃飽睡好

…alth.com/Article/92512>) ##提升睡眠品質，生活品質才會隨之提高無論是憂鬱或焦慮，只要心理方面出現異常，睡眠就會馬上出現問題，也就是心理狀態會透過…
http://www.top1health.cn/Article/74/92776

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