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中秋佳節將至,團圓烤肉、吃月餅,小心人圓臉也圓。然而營養師毛采月指出,月餅和烤肉屬於高熱量、高鹽分、高糖分的食品,吃多了可能造成肥胖,甚至為身體帶來負擔。家醫科醫師曾俊夫更表示,想…
http://www.top1health.cn/Article/320/95010…的是要減去脂肪、增加肌肉,才會瘦得健康又有效。千萬不要利用不吃晚餐、不吃澱粉等不當方法減重,否則很可能只是減掉肌肉,復胖後卻補上肥肉,永遠都在減重和復胖的惡性循環中打轉,那就得不償…
http://www.top1health.cn/Article/248/94679家人有多久沒聚在一起吃晚餐了呢?再忙,也要全家一起吃晚餐!根據一項「2014在家吃飯最幸福」調查發現,國內95.4%家長認為和孩子一起吃晚餐是最幸福的事,但63.9%家長因「下班沒…
http://www.top1health.cn/Article/248/94505減肥要先排毒,排毒要靠減肥飲食!以下為大家介紹最火熱的「5周飲食減肥計畫」,每一周的飲食都按照以下的方法堅持,就會有意想不到的減肥效果! ![][226953] ##第1周…
http://www.top1health.cn/Article/101/94026…明已經飽了,但一開吃就停不下,結果越吃越多。或是拖到很晚才能吃晚餐,明知太晚用餐不好,偏偏午餐也沒吃,忍耐實在是太痛苦了。睡前用餐,就寢時腸胃尚在蠕動消化,無法好好休息的結果,造成…
http://www.top1health.cn/Article/248/93955…眾為了求快速瘦身,會自動省略早餐,連同午餐一塊吃,或是乾脆不吃晚餐,隔天早餐才瘋狂吃個飽,黃雅慧營養師提醒,三餐定時定量,是減肥飲食控制的不二準則,尤其早餐是一整天活力的泉源。攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/93918…僅有1成7的家長表示會天天親自下廚。 家人有多久沒聚在一起吃晚餐了呢?兒童福利聯盟一項調查發現,國內95.4%家長認為和孩子一起吃晚餐是最幸福的事,但63.9%家長因「下班沒有時…
http://www.top1health.cn/Article/101/93754外食族想減肥,晚餐不可忽略不吃,如果不吃晚餐,健康代價高。不吃晚餐還會降低代謝力,復胖的機率會增加。但是,減肥晚餐怎麼吃?有哪一些是減重晚餐的地雷組合?以下由營養師分享減重晚餐掌握…
http://www.top1health.cn/Article/320/93282…下廚。 ![][222576] 家人有多久沒聚在一起吃晚餐了呢?兒童福利聯盟一項調查發現,國內95.4%家長認為和孩子一起吃晚餐是最幸福的事,但63.9%家長因「下班沒有時…
http://www.top1health.cn/Article/320/92628…的是要減去脂肪、增加肌肉,才會瘦得健康又有效。千萬不要利用不吃晚餐、不吃澱粉等不當方法減重,否則很可能只是減掉肌肉,復胖後卻補上肥肉,永遠都在減重和復胖的惡性循環中打轉,那就得不償…
http://www.top1health.cn/Article/132/92600…過,張文馨中醫師也表示,許多上班族很晚下班,經常8點以後才能吃晚餐,吃不多但體重卻減不下來,而且經常餓過頭引起胃痛。這時候,建議準備蘋果、芭樂等小份量食物或代餐先墊個肚子,才不會在…
http://www.top1health.cn/Article/248/92601…之1,只要吃約6分飽即可,且睡覺前3小時最好不要再進食,太晚吃晚餐也是造成腸胃負擔、消化系統問題的原因之一。 ##技巧2:低碳水化合物 澱粉原本無罪,只是吃太多就絕對瘦不了…
http://www.top1health.cn/Article/250/92458…空腹吃1顆、午餐後2~3小時再吃1顆,至少要隔1.5小時才能吃晚餐,這樣就可以幫助燃燒體內脂肪,加上高纖維與果膠成分更能增加飽足感、減少熱量攝取,為減重加分。 ![奇異果除了能幫…
http://www.top1health.cn/Article/301/92220…被腸道吸收,擺脫小肚腩的煩惱。 **方法2/晚上6點前吃晚餐** 專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖,但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡…
http://www.top1health.cn/Article/248/91914…眾為了求快速瘦身,會自動省略早餐,連同午餐一塊吃,或是乾脆不吃晚餐,隔天早餐才瘋狂吃個飽,黃雅慧營養師提醒,三餐定時定量,是減肥飲食控制的不二準則,尤其早餐是一整天活力的泉源。攝取…
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