健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…是。基本上,如果攝取衛生福利部建議的3份蔬菜2份水果,再加上全穀根莖類,膳食纖維量都不一定能達到建議量,所以還是鼓勵大家要多吃蔬菜水果,若能達到天天7份蔬果最佳。 ![如果攝取衛…
http://www.top1health.cn/Article/320/94655…*提示:**有一些食物經常被誤為是蔬菜,其實,是澱粉含量多的全穀根莖類,例如:南瓜、芋頭、山藥等澱粉含量很高,千萬不要吃太多,甚至當成替代每日的主食米飯來吃,那就如同吃主食沒有差別…
http://www.top1health.cn/Article/320/94235…的營養素,看完這4個原則,你就是早餐達人啦! **全穀根莖類取代精緻澱粉:** 都說早餐是活力來源,那怎麼可以少了碳水化合物呢?澱粉類食物中的碳水化合物可提供大腦及身體…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033…不足,水也喝得少,讓「便秘」成為文明病之一。建議不妨適度增加全穀根莖類食物的攝取量,像是把白吐司改為全麥吐司、改吃糙米飯等,並「多吃蔬果」,特別是燕麥、菠菜、南瓜和西芹等高纖食物,…
http://www.top1health.cn/Article/80/93967…至罹患癌症風險。許多民眾為了防癌,特別偏愛地瓜、山藥、糙米等全穀根莖類養生食物。侯玟伊營養師指出,均衡飲食並搭配良好生活習慣,身體自然能排毒,過度追求單一食物功效,恐難達到保健效果…
http://www.top1health.cn/Article/320/93337…擇低熱量、無糖、低油、低鹽的產品。正餐的搭配要注意營養均衡,全穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類、低脂奶品類需樣樣俱到;低熱量的零食、飲料可是滿足口腹之慾和解渴,但仍需注意總攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/92985…上門!王子南營養師表示,除了減少食量外,多食用富含維生素B的全穀根莖類、水煮蛋、堅果類等食物,有助提升代謝,是逼走多餘脂肪的不錯方式之一。 ![][223351] 王子南營…
http://www.top1health.cn/Article/101/92841…蛋餅、起士蔬菜蛋吐司,加上鮮奶的組合。不但吃得飽,也攝取到了全穀根莖類、蔬果、蛋白質、奶類等必須營養,更不易攝取過多脂肪導致發胖。 ![鐵板麵、漢堡、雞塊等,是現代人常吃的早餐食…
http://www.top1health.cn/Article/101/92805…議,按個人性別、年齡、體型等條件,**多樣化攝取這3類食物:全穀根莖類1.5至4碗、豆魚肉蛋類3至8份、堅果種子類1份。**經由這些天然食物攝取足夠的色胺酸、維生素B6、鎂等微量元…
http://www.top1health.cn/Article/314/92801…減重法 **1.聰明吃:**多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材,多喝白開水,避免含糖飲料,限制攝取高能量密度食物,特別是高糖、低纖維、高脂肪加工食品,例如蛋糕、炸…
http://www.top1health.cn/Article/250/92627…營養。王子南營養師建議,搭配油脂類可以選擇堅果、芝麻、酪梨;全穀根莖類可以選擇山藥、地瓜、胚芽米、糙米、小米、燕麥;豆類可以搭配黑豆、黃豆;水果如木瓜、蘋果則可以添加低脂牛奶,或低…
http://www.top1health.cn/Article/248/92605…泛,從各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉類、內臟,到堅果類、全穀根莖類中皆含有不同的維生素B的存在。因此,只要日常飲食均衡地攝取6大營養素,在一般均衡飲食情況下不必擔心缺乏有的問題…
http://www.top1health.cn/Article/132/92582…至罹患癌症風險。許多民眾為了防癌,特別偏愛地瓜、山藥、糙米等全穀根莖類養生食物。侯玟伊營養師指出,均衡飲食並搭配良好生活習慣,身體自然能排毒,過度追求單一食物功效,恐難達到保健效果…
http://www.top1health.cn/Article/248/92438…、老薑片一起煲煑,增加湯品風味和蛋白質。若是素食主義者,可以全穀根莖類部分取代蛋肉類,一樣可以達到補充蛋白質和維生素的目的。
http://www.top1health.cn/Article/80/92391…的營養素,看完這4個原則,你就是早餐達人啦! - **全穀根莖類取代精緻澱粉:** 都說早餐是活力來源,那怎麼可以少了碳水化合物呢?澱粉類食物中的碳水化合物可提供大腦及身體…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309