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「五谷杂粮」搜寻结果

总共找到 259 笔符合关键字「五谷杂粮」的资料

减重多吃蔬菜不够，还要吃出完整营养！林雨薇营养师：全谷及未精制杂粮4大好处

…电锅一起烹煮。举例：一杯白米加一杯薏仁／红豆，煮好就是健康的五谷杂粮饭。也可做成杂粮粥，把比例调成1：2或1：3，再加点多些水煮成粥，口感绵、味道香。 •一餐饭量置换法以…
http://www.top1health.cn/Article/101/96482
氧化压力是「万病之源」！健检担心赤字压力山大？健检「这样做」抗氧化压力

…，让营养价值保留得更完整。而考量做完胃肠镜后需要调理，也加入五谷杂粮米、关山米粥与燕麦粥三种选择各具特色，既提供能量，又降低肠胃负担。赵函颖营养师提醒，每个人的健检报告，不…
http://www.top1health.cn/Article/248/95762
中秋节大啖三宝，体重反倒直直落？！5大饮食技巧，吃得健康无负担

…致糖，因此除了甜的月饼会造成血糖上升快速外，制作月饼的面粉、五谷杂粮馅料等皆与米饭同属淀粉类，也应列入总醣量摄取的计算。除了淀粉和糖之外，月饼也含有许多油脂，奶油、烤酥油等属于高饱…
http://www.top1health.cn/Article/320/94958
高蛋白饮食助「增肌减脂」？营养师吁：肾脏癌患者蛋白质别贪多

…类和牛奶；其余则由植物性蛋白质食物中摄取，例如豆腐、豆制品、五谷杂粮和各类蔬果。高生物价蛋白质的食物，成分中含有人体所需的、完整的必需胺基酸，被人吃下肚后，代谢产生的含氮废…
http://www.top1health.cn/Article/320/94829
蔬果发霉切掉还能吃？毒物科名医揭：5撇步避免蔬果发霉、扩散

…物中，以种子类的花生、杏仁、腰果、豆类以及稻米、玉米、麦类等五谷杂粮等，在采收、运输、加工、或储存过程中，若保存不当，较容易遭受黄麴菌感染，并受到黄麴毒素污染。 ##常见霉菌…
http://www.top1health.cn/Article/248/94640
肥胖是万病之首，基因疲弱减重难！认清5大肥胖体质，减肥不再难

…议：**均衡吃三餐，少吃零食、宵夜及含糖饮料，主食要以高纤的五谷杂粮取代精致米面食，可饮用绿茶，并多摄取含多酚类的食物， **类型4／苹果脂质型肥胖** **体型：**腰腹…
http://www.top1health.cn/Article/33/94428
保护肠道健康，首选维生素饮食！饮食6个小锦囊，护肠保安康

…煮为佳，以使肠胃维持健康。而保护肠道健康有祕诀，建议应多摄取五谷杂粮、水果蔬菜，且适当增加深海鱼类的摄入，而食材一定要新鲜，剩下的饭菜也要及时放入冰箱，尤其到了炎热的夏季，蔬菜瓜果…
http://www.top1health.cn/Article/30/94350
怕胖不敢吃淀粉，连义大利面也不敢碰？营养师教这样吃才会瘦

…看可否将浓汤换成清汤，生菜沙拉搭配热量较低的和风酱，面包挑选五谷杂粮口味，而且尽量不要抹酱，甜点选择茶冻或咖啡冻，饮料当然是喝无糖最好啰！ ##巧选鸡肉海鲜　搭配红酱清炒 …
http://www.top1health.cn/Article/101/94092
抗老化用吃的！少精致饮食、高钾低钠等3原则，跟老化说再见

…欢吃白米饭、白土司和馒头等精致食物，偏偏精致饮食是因为去除了五谷杂粮中的麸皮及胚芽，口感才会如此滑顺，但是却流失了人体必需的维生素、矿物质与纤维质。 ![一般人平常都喜欢吃白米饭…
http://www.top1health.cn/Article/320/94094
痛风年轻化，40岁以下患者逾半！痛风除了遗传，还有3大饮食高风险

…避免痛风发作，赖汉明提供几项痛风饮食原则，包括保持均衡饮食、五谷杂粮、蔬果类、蛋豆鱼肉类应以2:2:1的比例摄取。其次每日饮水2000c.c.以上，帮助身体排泄尿酸同时预防肾结石。…
http://www.top1health.cn/Article/320/94119
吃烫青菜、不吃淀粉怎么一直胖？「这样吃」营养均衡防肌少症

…是不吃淀粉的方式，将山药、玉米、牛蒡、莲藕、皇帝豆、碗豆仁等五谷杂粮类误以为是蔬菜，或是误认红萝卜及白萝卜等蔬菜为五谷杂粮类，国健署建议主食当中至少有1/3为未精制的全榖杂粮，提醒…
http://www.top1health.cn/Article/320/93740
惊！2片梅花肉热量=1碗饭！营养师教：3妙招烤肉、吃月饼不卡油

…过1碗饭280大卡的热量。 **- 主食类：**适量的高纤五谷杂粮可帮助肠道蠕动，预防便祕，建议食材如糙米或红豆。 **- 蔬果类：**蔬菜的热量低、有饱足感，且能增加摄食纤维…
http://www.top1health.cn/Article/248/92511
面包含高钠、油腻腻，要少碰？郑师嘉营养师教聪明挑选面包

…甜甜圈、法国面包、贝果等。 ●低GI：全麦面包、燕麦面包、五谷杂粮面包等。早上黄先生急急忙忙赶着上班，随手在早餐店买了1个起士蛋三明治配一杯无糖豆浆。午餐吃了蒜泥白肉便当…
http://www.top1health.cn/Article/320/92289
饭前喝牛奶，助控制食欲！李姿仪营养师：色胺酸食物能减缓神经活动

…。常见富含色胺酸的食物，包括大豆、肉类、香蕉、牛奶、优酪乳、五谷杂粮、坚果等。 ![常见富含色胺酸的食物，包括大豆、肉类、香蕉、牛奶、优酪乳、五谷杂粮、坚果等。][220989]…
http://www.top1health.cn/Article/33/92174
甩开小腹赘肉靠断食？5大食物助燃烧腹部脂肪

…。 ##KO小腹赘肉　必吃5种食物 **第1种／五谷杂粮** 在日常三餐中的主食中，不妨可以适度添加大麦和燕麦等五谷杂粮，取代一部分的米饭，不仅与米饭香比热量较低，且…
http://www.top1health.cn/Article/320/92125