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近日来天气炎热，全台各地陆续传出溺水意外，医师提醒，下水前应该注意是否身体不适，也要避免饮酒后游泳；下水前做好暖身运动以及选择安全水域，就可以大大减少发生意外的机率。

黄俊卿医师（右）表示，下水前要记得做好暖身运动，让肌肉做好延伸运动，能避免过冷的水温刺激血管收缩。（图片提供／大林慈济医院）

大林慈济医院急诊科黄俊卿医师表示，如危险水域为造成溺水的主因，有些溺水意外是因为在水中肌肉痉挛所致。若不慎在水中发生抽筋的状况，应该尽量保持镇定，先深吸一口气使背部浮出水面，如果是小腿和脚趾抽筋，用手抓住脚尖向后拉，另一手压住膝盖帮助伸直，手指抽筋的话则将手掌用力握拳再用力张开，反覆数次后便能舒缓症状。

另外，不慎溺水应采水母漂姿势，将双手下垂或双手抱膝，人体比重与水相近，吸气后放松身体便可以漂浮在水面上，一段时间后再适时换气就可争取时间，等待救援。其次，溺水者第一时间的救援相当重要，通常溺水者可能因为缺氧而对脑部造成伤害，后续为多重器官衰竭甚至死亡。

当有溺水情事，抢救上岸后应迅速予人工呼吸，采吹气给氧动作，若在给氧中发生呕吐情况，可以将伤者身体转向侧边为其清除异物，检查口腔没有残留物体阻碍呼吸道后，再继续进行人工呼吸，以免异物进入溺水者呼吸道而造成更严重的窒息。

黄俊卿医师强调，下水前要记得做好暖身运动，让肌肉做好延伸运动，能避免过冷的水温刺激血管收缩或产生痉挛，如果有全身发热、头晕、恶心等症状出现时，应避免下水，并且移动到阴凉处休息。