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(圖／微笑藥師網提供)

至於每日摄取上限剂量呢？根据美国食品药物管理局(FDA)指出，ω-3 脂肪酸无论是由食物摄取或额外补充，建议每天不超过3公克。

二、确认产品的适合度

确定保健目的，清楚知道补充剂量後，接下来就要审视产品是否适合使用者。

容易胀气或害怕鱼油味的民众，可以挑选较无腥味鱼油制品(不过鱼油本身就有一定的腥味，较无腥味的配方通常会添加安全合法的香料)或肠溶胶囊，也可以在餐前服用鱼油制品，降低打嗝鱼油味。

吞服能力不佳的民众，选择胶囊较小(相对成分含量较低，许多日本配方偏好小粒胶囊)或液态产品(但液态产品就要考虑到保存不易的问题)。

有些民众有偏好剂形，例如小包粉剂或锭剂/硬胶囊/软胶囊。

最实际的就是价格。每个人对於健康投资观念不同，当然预算也随之而异。但在自有品牌林立及广告成本置入下，传统一分钱一分货的观念似乎不太适用，所以接下来判断品质好坏就额外重要。

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