1 2013/12/30 下午 06:52:32

心神不寧!穴位茶飲安神收心

──【收假收心操】專題

(關鍵字: 焦慮 , 收假症候群 陳潮宗

長達連續9天的農曆春節假期結束,中醫師表示,假期愈長愈容易出現「收假症候群」,根據門診經驗發現,假期過後有人會上班前2、3天就開始坐立難安,有人則在上班後覺得精神不濟、疲勞倦怠、注意力無法集中等症狀。因此,建議多自我按「合谷」等穴位外,也可以透過茶飲舒緩焦躁情緒,以免影響工作表現。

改善「收假症候群」,中醫師提3穴位自我按摩緩解症狀。(攝影/黃志文)
改善「收假症候群」,中醫師提3穴位自我按摩緩解症狀。(攝影/黃志文)

中醫師陳潮宗指出,「收假症候群」主要是由壓力所引起,建議收假前兩天不妨安排較為靜態的活動,儘量吃些清淡的食物與避免熬夜;做做伸展運動舒展筋骨,提早調整作息。

臨床上統計,受「收假症候群」影響的族群十分廣闊,尤其是學生族與上班族。以下就中醫的角度,提供簡易合宜的調適方法,以便在重返課業或工作崗位打拼前,能養足精神,做好全新出發的準備。

【有助提神穴位】:

1.合谷:

位於拇指與食指骨頭接觸的掌骨間,靠近食指內側的凹陷處。

作用:疏通氣血、舒緩喉嚨腫痛、腸胃不適,舒緩情緒。

2.風池:

位於後頸部的後頭骨下,兩條大筋的外緣陷凹處,左右各一。

作用:減輕壓力帶來的頭痛、頸部痠痛,舒緩眼睛疲勞。

3.內關:

位於手掌腕關節下方三指幅寬的兩條筋中間,左右手各一。

作用:改善腹脹、胃痛、嘔吐,頭暈與疲勞。

【收心安神茶飲】:

1.和胃安神茶:

材料:茯苓、酸棗仁、甘草各3克、炒榖芽2克、陳皮、遠志各1克。

作用:幫助消化,改善煩躁心情。

2.燈心竹葉茶:

材料:淡竹葉30克、燈心草5克。

作法:將材料切碎後,加750cc清水煮沸後,去渣取汁飲用。

作用:清熱止渴、消除煩悶,對於虛煩引起的失眠,有很好的功效。

3.決明清腦茶:

材料:炒決明子5克、桑椹3克、麥門冬、枸杞各2.5克、菊花、夏枯草、金橘餅、何首烏各2克。

作法:所有藥材用350cc熱水大滾10分鐘,即可飲用。

作用:緩解眼漲眼澀,消除壓力帶來的頭暈。

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