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无论是抢搭建国百年还是龙年的生子热潮，政府的「催生」政策终于出现立竿见影的成效，很多人在摩拳擦掌期待宝宝降临之际，都已开始在学习怎么当一个称职的爸妈，以下这套适合亲子共同参与的「宝宝瑜珈」（baby yoga）或许是个不错的选择。

提到瑜珈，多数人都不禁联想到一些「不是那么符合人体工学」的动作，也质疑这样的肢体律动真的适合刚出生不满周岁的宝宝吗？事实上宝宝瑜珈主要也是利用「身心平衡」的道理，帮助刚出生的婴儿及早练习肌肉与骨骼的缩放，维持身体的柔软度和平衡感，藉此学会如何放松和作好情绪管理，影响十分深远；此外，宝宝瑜珈需要家长每天花点时间和小朋友一起从事，透过这种亲昵的互动，可以让亲子之间的信任感加深，感情连结更加紧密。

把握孩子出生4个月后密集进行「宝宝瑜珈」，对亲子双方好处多多。

《事前准备》

在一个方便肢体伸展的空间里，将宝宝平放在软垫上，大人则坐在宝宝的脚边，并于前方放置一面大镜子，随时检视自己的动作有没有误；爸妈的姿势如果不正确，会直接影响到小朋友的感受，因此需要特别留意。另外还要随时注意宝宝的情绪反应，给予适时的满足，也不要让他在空肚子或睡眠不足的状态下从事瑜珈，否则事倍功半，降低彼此的意愿，最后徒劳无功。

《肢体上的益处》

强健筋骨发展、增加柔软度

宝宝瑜珈一般都是由爸妈拉住孩子的四肢，作出伸展、翻转、晃动等姿势，也等于是帮助他逐步学习如何自己作这些动作；透过反覆的练习，宝宝的肌肉会越来越强韧，筋骨会越来越有弹性，血液循环也会越来越好，等到小朋友能开始独立地自由活动，就可以避免一些运动伤害等问题。

促进平衡感、发展自主性行为

藉由颈部控制、背部脊椎伸展、拉筋蹬腿等动作，让宝宝在尚未有自主行为能力之前就开始练习肢体的均衡发展，这会影响到之后的站姿、坐姿以及步行时的平稳度；此外，脑袋中负责控制平衡感的「前庭神经系统」（vestibular system）也能透过适度的肢体律动得到发展，长大后就比较不会出现晕车、晕机或惧高症等负面身心反应。宝宝瑜珈让肌肉控制能力强化，提前将很多「反射动作」转化成「自主性动作」（inhibited reflexes），像是把惯性的「握拳」训练成「指掌的张握」，让孩子能自发地拿起物品，而不是被动地接收旁人给予他的东西。

每天抽空作「宝宝瑜珈」，长时间下来能增进亲子关系。

《心理上的益处》

瑜珈中「动静交错」的姿势，让宝宝在充分的肢体活动后能得到安稳的睡眠，在伸展的过程中得到全然的放松，少了外界声光影的极度刺激，宝宝在极度满足和舒适的情况下，情绪会比较稳定不爱哭，充足的休憩也有助于脑部的发展，不论是在智力还是认知能力上都会出现长足的进步。

《亲子关系上的益处》

宝宝瑜珈需要亲子之间长时间的亲密接触，培养孩子对爸妈更紧密的情感依赖，也让父母亲更能理解宝宝的需求以及所要传达的讯息，增加育儿时的信心和熟练度。此外，产妇也能透过与婴儿间的互动，强迫自己进行一连串的运动，甚至对每个细节催毛求疵，让变型的体态尽速恢复，这也未尝不是另一种「产后调里」呢！