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「菊花粥」材料有菊花6公克、白米100公克。

预防眼睛出现异状，中医居家自我保养秘诀大公开

除了以上日常保养重点，在饮食方面则建议可多吃富含维生素E的食物，包括各种坚果、蔬菜和水果，例如：核桃、胡桃、葵花籽、菠菜、奇异果、蓝莓等都是不错的选择。另外，郭佑睿中医师也推荐民众可取台湾苗栗铜锣本产的菊花熬粥食用，也是很好的食补方法：

★菊花粥

材料：菊花6公克、白米100公克。

作用：菊花，能辛凉解表，再藉米谷助药力，具有泻肺疏风、清肝明目的作用。

做法：先将白米煮粥，待粥将成时放入菊花，再煮1～2分钟即可，菊花也可以磨粉与粥同煮。

至于平时保养上，郭佑睿医生提到，遵循下列步骤也是预防眼睛疲劳发生很好的方式。热毛巾拧干或双手摩擦到温热，热敷在眼眶周围；此时可以将眼睛闭起来，上下左右四处转动；放开毛巾或双手，再做1次。这样做可以促进眼部血液循环、增加泪液的分泌。