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台湾夏季潮湿闷热，女性私密处常容易搔痒、伴随着异味，分泌物变多，甚至发炎感染，遇到免疫力低下又常常会有反覆发作的困扰。有些女性甚至会有滴精油在底裤想排除异味、抗发炎的NG行为，妇产科医师表示，泌尿道发炎感染要先找到原因对症治疗，并改善错误的生活习惯，他也分享6招保养要诀，让女性摆脱干痒难耐、飘异味的害羞尴尬，杜绝泌尿道发炎上身。

女性为什么容易泌尿道发炎？

如果先从男女泌尿道的构造不同说起，男性尿道口到膀胱的距离约长达18~20公分左右，女性则只有3公分，加上女性的尿道口离阴道及肛门相当近，很容易在如厕后清洁不当或经由性行为把阴道或肛门附近的细菌带进尿道。最常见的微生物为细菌，特别是大肠杆菌等革兰氏阴性菌。临床统计指出，有将近1/4的女性一生中至少会罹患一次泌尿道感染，其中有些人甚至会有复发的现象。

泌尿道发炎的高风险族群

一般来说，妇女、孩童、老年人、长期卧床病人，或是患有先天性泌尿道或神经系统疾病、泌尿道结石、肾脏病、糖尿病等病人，都是泌尿道感染的高危险群。其他包括某些特定职业的族群，因为工作因素无法随时去上厕所，例如司机、股市营业员、老师、护理师、穿无尘衣工人等，也都是泌尿道感染的高危险群。此外，经常便祕者也较容易泌尿道感染，妥善处理便祕问题，也有助于预防反覆感染。

泌尿道发炎分为2种：下泌尿道炎、上泌尿道炎

新竹国泰医院妇产科医师林立展表示，女性感染下泌尿道时，指的是膀胱炎和尿道炎；感染到上泌尿道时，则称为肾盂肾炎。不同感染位置，症状会有所不同。下泌尿道感染常见的症状有频尿、尿液带血、排尿时灼热与疼痛；上泌尿道感染除了会出现与下泌尿道感染相同症状，还会有发烧、腹痛、恶心与呕吐等症状。

常见泌尿道感染的5大因素

1.饮水量不足：喝水量多寡会直接影响排尿频率，水喝过少会增加细菌停留在膀胱或尿道内的时间，进而繁殖，最终造成感染。

2.长时间憋尿：除因从事特定工作者，因工作不便需长时间憋尿，有些女性也习惯性憋尿，造成尿液在膀胱停留时间过久，进而导致感染机率增加。

3.性行为频繁：进行性行为时，容易把阴道和肛门里的细菌带进尿道进而感染。

4.不良卫生习惯：女性排尿后，应由前向后擦拭，即为由阴道口擦至肛门。当擦拭方向相反时，很容易把阴道和肛门里的细菌带进尿道而引起感染。

5.女性荷尔蒙降低：女性进入更年期，因女性荷尔蒙降低，致使黏膜较为干涩与脆弱，成为容易滋生细菌的环境，进而增加泌尿道感染的可能性。

林立展医师说明，私密处有异味的来源通常有4种状况，但如果出现阴道感染的鱼腥味时，不要避讳就医。

私密处异味有4大来源

有些女性因为私密处干痒不适，加上散发异味，觉得尴尬，林立展医师说明，私密处有异味的来源通常有4种状况，但如果出现阴道感染的鱼腥味时，不要避讳就医。

1.汗腺、顶浆腺分泌旺盛，有汗臭味、狐臭味：有些人本身汗腺和顶浆腺分泌比较旺盛，私密处也有汗腺分布，因此可能会出现汗臭或是狐臭味。

2.内裤上残留的尿液，产生尿骚味：女性如厕后没有擦拭干净，或是有漏尿情况，尿液沾到内裤，就会飘出尿骚味。

3.生理期时，容易有血腥味：台湾气候潮湿闷热，再加上使用卫生棉，生理期时容易出现血腥味。

4.阴道感染：有时阴道感染也会有异味，类似鱼腥味，这时应该赶快就医。

夏天闷热，若卫生习惯不佳、穿着不透气，很容易引发女性私密处发炎感染的症状，林立展医师指出，若出现泌尿道不适异状，除就医找到原因并治疗，必须改善错误的生活习惯才是根本办法。以下是预防泌尿道发炎6招撇步学起来。

预防泌尿道发炎6招学起来

1.补充足够的水分：每天至少喝1500～2000ml的水，如果夏天汗流较多，就需补充更多水分。充分饮水能为身体创造足够的尿液，增加排尿频率而冲走尿道内的细菌。若有尿意，万万不可憋尿，以免尿液滞留在体内，反而容易滋生细菌。

2.性行为后排空尿液：亲密性行为过程中，外阴与肛门的细菌容易接触尿道口，进而引发感染，因此为了确保有足够的尿液，建议女性在性行为前先多喝点水，性行为后应立即排尿，冲走尿道内的细菌。要提醒的是，排尿后的擦拭方式也很重要，应由前往后擦，才不会将细菌带至尿道口。

医师建议11点前上床睡觉，不要熬夜，才能提升免疫力，减少泌尿道感染、复发的机会。

3.睡眠充足：长期日夜颠倒与处在高压忙碌生活中，皆会影响免疫力。若免疫力降低，细菌就容易在体内生长，提升患病风险。因此，维持睡眠充足，养成规律的作息与适当的纾压方式，是预防泌尿道发炎的关键之一。建议11点前上床睡觉，不要熬夜，才能提升免疫力，减少泌尿道感染、复发的机会。

4.良好的卫生习惯：保持良好的卫生习惯及私密处通风，能降低感染机会。举例来说，女性月事期间应勤劳更换卫生棉、卫生棉条，以免细菌滋生其中；至于护垫，在健康状态下不建议使用，如果要用，要记得至少2小时就要更换一次，且最好选择没有味道的护垫。

潮湿、闷热的环境易使细菌大量生长，因此应穿着透气通风的棉质内裤，且每日更换；避免穿裤袜或紧身裤。另外，洗澡时应采淋浴，避免泡澡，以免阴道、肛门或浴缸的细菌藉由泡澡水接触尿道口；淋浴完确保私密处干燥后，再穿着内裤。

5.避免阴道灌洗：清洗私密处只清洗外阴部即可，不可清洗内阴部。其实在健康状态下，不须特别使用私密处清洁用品，阴道内含有乳酸菌，有自洁能力，有些女性以为灌洗阴道能保持阴道清洁，但其实这样反而会破坏阴道内的正常菌丛，使坏菌大量繁殖，不只容易引发阴道炎，细菌也可能入侵邻近的尿道口，造成感染。

6.食用蔓越莓：蔓越莓中的「前花青素」能抑制细菌附着在尿道、膀胱黏膜，并且降低细菌的运动能力，预防细菌入侵尿道。此外，也可以摄取含有维生素C的食物（如柑橘、芭乐），能帮助尿道维持酸性，使细菌不易滋生。

【医师小叮咛】：

林立展医师提醒，平时少吃甜食及避免带有强烈气味的食物，如大蒜、洋葱、蘑菇、芦笋、咖哩等食物，可以有效减少私密处恼人的气味。如果女性泌尿道感染或反覆发作，除应就医治疗之外，要避免「吃香喝辣」，并暂时避免食用辛辣、油炸、甜食、补品、咖啡因和酒精等6类食物，避免发炎情况加重。