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近日來天氣炎熱，全台各地陸續傳出溺水意外，醫師提醒，下水前應該注意是否身體不適，也要避免飲酒後游泳；下水前做好暖身運動以及選擇安全水域，就可以大大減少發生意外的機率。

黃俊卿醫師（右）表示，下水前要記得做好暖身運動，讓肌肉做好延伸運動，能避免過冷的水溫刺激血管收縮。（圖片提供／大林慈濟醫院）

大林慈濟醫院急診科黃俊卿醫師表示，如危險水域為造成溺水的主因，有些溺水意外是因為在水中肌肉痙攣所致。若不慎在水中發生抽筋的狀況，應該盡量保持鎮定，先深吸一口氣使背部浮出水面，如果是小腿和腳趾抽筋，用手抓住腳尖向後拉，另一手壓住膝蓋幫助伸直，手指抽筋的話則將手掌用力握拳再用力張開，反覆數次後便能舒緩症狀。

另外，不慎溺水應採水母漂姿勢，將雙手下垂或雙手抱膝，人體比重與水相近，吸氣後放鬆身體便可以漂浮在水面上，一段時間後再適時換氣就可爭取時間，等待救援。其次，溺水者第一時間的救援相當重要，通常溺水者可能因為缺氧而對腦部造成傷害，後續為多重器官衰竭甚至死亡。

當有溺水情事，搶救上岸後應迅速予人工呼吸，採吹氣給氧動作，若在給氧中發生嘔吐情況，可以將傷者身體轉向側邊為其清除異物，檢查口腔沒有殘留物體阻礙呼吸道後，再繼續進行人工呼吸，以免異物進入溺水者呼吸道而造成更嚴重的窒息。

黃俊卿醫師強調，下水前要記得做好暖身運動，讓肌肉做好延伸運動，能避免過冷的水溫刺激血管收縮或產生痙攣，如果有全身發熱、頭暈、噁心等症狀出現時，應避免下水，並且移動到陰涼處休息。