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【摆脱父母婚姻关系的练习】：

从小到大，我们在原生家庭里，都不乏因为家人的言语，而觉得心里受伤的经验。例如考试考差了，家人说：“我看你这辈子只能去当女工。”或是妹妹从楼梯间摔下，家人说：“你怎么没把她顾好？你是怎么当哥哥的？”

当我们不被相信、不被理解，或是被误会的时候，我们的内心深处，其实有一小块地方，是渴望能被知道、被了解，以及被相信的。

步骤一：请将这个部分的渴望写下来：

我曾经在家人关系中很受伤，当时是因为__________，

被误会成___________________。

接着，写下你的感受，以及希望如何：___________。

一、以文中的太太为例，建议依照上述整理后，可以试着这样跟先生说：

“我知道当我直话直说的时候，有时候会伤了你。看到你落寞的神情，我就想起你在家里面‘不被认可’的痛苦。对不起，我让你有受伤的感觉，我很抱歉，你能_____（例如：这次不要跟我计较）____（直接提出请求），好吗？”

二、建议先生依照上述整理后，可以试着这样跟太太说：

“当我看见你为家里的经济打拚，我其实很心疼，所以把家里面的家事都做完，是希望你放心，只是我觉得我们相处的时间实在太少了。亲爱的，我想要我们（例如：增加相处时间或至少你不要只是埋首工作）______（直接提出请求），好吗？”

修复关系的语言练习

请深呼吸，让自己的心情缓一缓。当冲突发生之后，若你想主动和对方说明当时的状况，想要修复彼此的关系，或许你可以对对方这么说：

“当我_____的时候，我担心_____，这让我也很（例如：抱歉）_____，我想我们______（具体建议），好吗？”

夫妻关系就像栽培植物一样，需要时时灌溉和修整。当我们彼此和缓下来，理解对方和自己的心情，看穿直来直往话语背后，那一颗仍然想靠近彼此的心，才可能真心诚意地理解对方。虽然对方说出重话，但却是隐藏着脆弱、无助的心情，也才更有机会化危机为转机，让彼此的心更靠近。

本文出自宝瓶文化《从此，不再复制父母婚姻》