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歲末年終，根據一項回顧2020健康大事件發現，除了第一名是新冠肺炎疫情，第二名是台灣出生率過低。令人驚訝的是，台灣到2020年9月底為止，台灣總人口的自然增加（出生減死亡）數為「負」的11,250人，首次死亡人數超過出生人數！婦產科醫師表示，壓力大是造成不孕的元凶，不妨來做「生育操」助好孕！

2020台灣人口首次出現負成長！出生率低是國安危機的警訊

根據內政部戶政司統計，2019出生人數為17萬7767人，跌破18萬人，是10年來最低點，死亡人數為17萬6296人，出生數只比死亡數多出1471人，而2020台灣人口在上半年首次發生「死亡交叉」現象，即出生率低於死亡率的紀錄。而到2020年9月底為止，台灣總人口的自然增加（出生減死亡）數為「負」的11,250人。

「2020是人口負成長年」，也代表2020年將是內政部在台灣實施戶口統計近70年以來，總人口出現的第一次衰退。其實不只台灣，俄國、義大利、葡萄牙、德國、日本等國家都已呈現人口負成長。根據國發會資料顯示，亞洲各國總生育率也呈現低迷，日本與新加坡為1.36人與1.14人，台灣與香港為1.05人、韓國則為0.92人。

國發會2020年最新的數據統計發現，台灣首次出現死亡人數超過出生人數，自然增加率由正轉負。出生率低是國安危機的警訊，如何加緊增產報國更是國家發展的重要課題。

出生率低的原因：不婚、晚婚、不孕、疫情影響導致工作驟升等壓力

台灣人為何出生率會如此低呢？主要原因包括不婚、晚婚、不孕及因為疫情影響導致工作驟升等壓力。至於國人不孕的問題，根據國健署公布的最新報告顯示，人工生殖機構在1998年48家，截至2020年4月已增至85家。接受人工生殖的夫妻年齡則有逐年增長趨勢，2018年平均年齡37.3歲，共有10236名人工生殖嬰兒出生，比2017年增加646個。

壓力大影響，恐是造成不孕的元凶

婦產科醫師王瑞生表示，壓力過大及受新冠肺炎疫情心理壓力影響，恐會造成生育率下降。體內荷爾蒙的源頭「孕烯醇酮」量是恆定性的，若壓力飆高，孕烯醇酮就得分配比較多的量去轉化成更多的「壓力荷爾蒙(皮脂醇)」，相對地分配去製造分泌「性荷爾蒙(DHEA)」的原料變少，比較容易造成內分泌失調，也會讓生育力下降。

未婚前每2 - 3年檢測一次AMH卵巢功能抽血，追蹤卵巢庫存量

王瑞生醫師建議，未婚前可以每2 - 3年檢測一次AMH卵巢功能抽血，追蹤自己的卵巢庫存量，而準備懷孕前3 - 6個月安排一次子宮卵巢超音波檢查，確認子宮狀況以及卵巢濾泡發育。此外，也可以靠抽血檢查內分泌的各項指數，如濾泡刺激素、黃體刺激素、黃體激素、雌激素、睪固酮、泌乳激素、甲狀腺促進激素、卵巢上皮癌症指標(CA-125)等，可以更早在影響生育的疾病生成前發現變化。

要適度的放鬆心情調解壓力，讓身心維持在一個愉悅的狀態比較容易受孕。王瑞生醫師教導民眾「336壓力紓解生育操」助好孕：

【生育操助好孕】：

做法：

1.首先起身站立且雙腿打開。

2.閉眼全身維持放鬆狀態。

3秒鐘吸氣、3秒鐘憋氣、6秒鐘吐氣，並重覆做個10次，將壓力釋放。

王瑞生醫師表示，現在醫學進步，但醫學就算再進步，也沒有辦法去對抗自然的老化。女性生育的最佳年齡是34歲之前，一旦邁入高齡產婦的階段，受孕難度和胎兒缺陷的風險都會跟著提高，若超過4個月無月經出血，血液中女性荷爾蒙極低，以及濾泡刺激素 ( FSH ) 連續兩個月抽血皆大於40 mIU / mL的狀況，就可稱之為卵巢提早衰竭。

卵巢早衰的發生率在40歲以前約1%，提早在30歲以前的發生率約為千分之一，這種狀況的年輕女性因為卵子庫存量稀少的關係，常常會有月經週期混亂不來，排卵不規則以及使用促排卵藥物反應不佳的情況發生。因此，建議有此問題的女性朋友可以早期檢查、早期發現，讓生孩子的願望早日實現。

2020台灣人口首次出現負成長！出生率低是國安危機的警訊。

女性生育的最佳年齡是34歲之前，一旦邁入高齡產婦的階段，受孕難度和胎兒缺陷的風險都會跟著提高。

壓力過大及受新冠肺炎疫情心理壓力影響，恐會造成生育率下降。