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一張嘴就是滿口的黃板牙，影響自信與笑容嗎？很多人都納悶：明明每天早晚都有刷牙，為什麼牙齒還是黃黃的？怎麼刷都刷不白，請牙醫師洗牙也沒用！到底該怎麼做，才能擁有一口潔白的牙齒呢？牙醫師李昆縉表示，牙齒通常都是白色偏黃，或是白色偏紅，不太可能是「全白」的。

牙齒天生非全白　正確潔牙保健康

其實，每個人天生的牙齒顏色都不同，有些人稍白，有些人較黃。牙醫師李昆縉表示，牙齒通常都是白色偏黃，或是白色偏紅，不太可能是「全白」的。而且，前牙、後牙的顏色也會有些差異，隨著年齡增長，牙齒顏色也會有所變化。

因此，並不是天天刷牙，牙齒就一定會很白，民眾不必過度追求想像中純白、晶亮的牙齒。

不過，正確的刷牙、剔牙、洗牙還是可以保持牙齒的乾淨，看起來自然比較潔白，而且能有效去除牙菌斑，預防牙齦發炎、牙齦萎縮、牙周病等。

並不是天天刷牙，牙齒就一定會很白，民眾不必過度追求想像中純白、晶亮的牙齒。

建議貝氏刷牙法　力道適中才乾淨

李昆縉醫師建議，刷牙時使用「貝氏刷牙法」，也就是將牙刷刷毛對準牙齒與牙齦之間的縫隙（牙菌斑容易堆積的地方），意即與牙齒呈現45度角，來回輕輕地刷，一次只刷2顆牙齒，較能徹底清潔。

牙刷最好選用軟毛的材質，用2~3隻手指輕握牙刷，以這樣的力道刷牙即可，刷得太輕恐刷不乾淨，但刷得太用力也容易傷害琺瑯質，造成牙齒的耗損，並不是刷得越用力，牙齒就越乾淨。

善用牙線去除污垢　避免漱口水取代刷牙

建議每天早上起床、睡前以及三餐飯後都能刷牙，如果在外不方便隨時刷牙，至少使用牙線去除菜渣與汙垢，避免滋生牙菌斑，而使用漱口水也是不錯的方法。不過，漱口水和刷牙的意義不同，你知道漱口水的主要功效是什麼嗎？

李昆縉醫師提醒，漱口水的主要功能是降低口腔內的含菌數，不能取代刷牙；如果只用漱口水，而沒有適時刷牙，仍然無法去除牙菌斑。

另外，牙齒與牙齒之間的牙縫，也很容易堆積牙菌斑、牙結石，平時沒有妥善清潔，一段時間後，牙縫之間就會呈現深黃色或咖啡色，這也是讓一般人感覺牙齒不乾淨、不潔白的原因之一。

由於牙刷不容易清潔牙縫，李昆縉醫師提醒，刷牙前後記得使用牙線或是牙間刷，確實剔除食物殘渣。

李昆縉醫師提醒，刷牙前後記得使用牙線或是牙間刷，確實剔除食物殘渣。

洗牙清除牙結石　非清洗牙齒表面

刷牙、使用牙線之外，還要定期洗牙。不過，不少民眾對洗牙抱有錯誤的期待，誤以為洗牙以後，牙齒就會變得潔白、乾淨。李昆縉醫師解釋，所謂洗牙是以超音波震動的原理，清除牙菌斑長期堆積形成的牙結石，而不是清洗牙齒表面。

因此，若是長期、大量喝咖啡造成的染色，或是長年吸菸造成的牙垢，必須透過專業的牙齒美白技術才能改善，不是仰賴洗牙。

不少民眾對洗牙抱有錯誤的期待，誤以為洗牙以後，牙齒就會變得潔白、乾淨。

牙齒美白方法多　選對才有好效果

如果已有正確的潔牙習慣，還是想要擁有更加亮白的牙齒，也可以嘗試牙齒美白。不過，牙齒美白的方法很多，選對了才能看到效果！以下3種是較常見的美白方式，你適合哪一種呢？

1.美白貼片

市面上有不少可以自行選購的美白貼片，號稱只要將貼片自行黏貼在牙齒上，持續一段時間，就可以美白牙齒。李昆縉醫師表示，這種美白貼片的成分通常是過氧化氫，也就是俗稱的雙氧水，透過漂白的方式淡化牙齒顏色，一般來說，美白效果較有限。

而且，如果不當使用，使得漂白成分造成刺激，可能引起牙齦發炎、牙齒敏感等現象。為了降低風險，應選擇合格產品，並在使用前諮詢牙醫師。

除了這種一次性美白貼片，部分牙醫院所也有陶瓷材質的永久美白貼片，一片僅有0.3~0.5公厘的厚度，直接貼在牙齒表面，就能達到永久性的美白效果，容易清潔且不會染色，正常使用之下不需撕除。

這種永久性的美白貼片，通常都是對稱使用，使用者一般會選擇在上、下排牙齒各貼8片，張嘴微笑或說話時，露出來的牙齒就會特別潔白。

如果已有正確的潔牙習慣，還是想要擁有更加亮白的牙齒，也可以嘗試牙齒美白。

2.冷光美白

近年很流行冷光美白，李昆縉醫師指出，冷光美白的原理與市售美白貼片一樣，都是利用含有雙氧水的藥水來漂白。在牙醫院所進行冷光美白時，是將藥水塗抹在牙齒表面，再搭配LED燈照射，加強藥水的美白效果。

若加上牙醫師檢查、洗牙、塗抹藥水的時間，一次冷光美白的療程約需1.5~2小時，可美白3~4個色階。不過，若想維持牙齒亮白，必須持續進行療程，冷光美白的效果並非永久性的。

3.噴砂美白

冷光美白之外，也可以選擇噴砂美白，一次療程只需要30分鐘左右，比較省時、方便。噴砂美白可以去除茶垢等飲食沉積的汙垢，療程費用較低，但美白效果通常比冷光美白差一點。民眾可以根據自身的需求與經濟狀況，選擇適合的牙齒美白方式。

追求亮白的牙齒之外，李昆縉醫師提醒，平時還要保持良好的潔牙習慣、每半年固定洗牙一次，才能預防蛀牙、牙周病等問題，而不是一味美白牙齒表面，卻忽略全口的口腔健康，那就本末倒置了！