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高溫潮濕悶熱的天氣，對皮膚是一大考驗，尤其頭皮直接頂著太陽，未加防護下，長時間暴露，可能會讓頭皮健康拉警報。經常出現頭皮大量出汗、出油，尤其久戴安全帽的機車族群，當頭皮無法保持清爽透氣，容易孳生黴菌，阻塞毛囊，造成頭皮油臭味四散，十分惱人！透過中醫內在調理，如服用薏仁湯、四神湯加強體內清熱除濕，以及外在防護，按2大穴位等雙管齊下，能告別頭皮油又臭的問題。

林欣儀中醫師指出，頭皮健康除和天氣、個人清潔習慣等外在因素有關，也和體質、飲食等內在因素息息相關，從中醫學角度，體質屬於痰濕、溼熱類型的人，容易因頭皮出油悶熱，產生異味。遇到這樣困擾的人，不妨採取中醫內服調理與外用處方「淨、洗、護、養」四步驟，共同調理改善惱人的頭皮異味。

外用處方1：徹底清潔頭皮，去除異味

天氣無法改變，但能從日常洗、護髮習慣開始改變。在外一整天，頭髮因為大量汗水、油脂變得扁塌無力，頭皮容易產生異味，徹底清潔是關鍵。

在外一整天，頭髮因為大量汗水、油脂變得扁塌無力，頭皮容易產生異味，徹底清潔是關鍵。

淨：洗髮前，先採取頭皮深層淨化，幫助頭皮軟化長期累積的老廢角質。

洗：選用滋養洗髮精，溫和清潔頭皮及秀髮，注意不同頭皮膚質有不同對應成分。

護：徹底清潔後，搭配護髮膜補充頭髮營養，同樣針對不同髮質調配成份，強韌髮根基底同時修復秀髮。

養：洗髮後滋養步驟也很重要，像是養髮精華液能滋養護理頭髮與頭皮。

外用處方2：按摩2穴位，清熱除溼

除了基礎清潔、護髮外，透過正確的頭皮穴道按摩方式，不僅能舒緩頭皮一天下來的壓力，更能減緩頭皮異味。林欣儀中醫師分享，頭皮有油臭味，主要是因為汗水與皮脂腺分泌過多，造成頭皮細菌孳生所產生的油臭味，一般多為濕熱體質的人，所以在日常保養穴位上，可選擇清熱除濕的穴位為主。

臨泣穴

穴位：位於前額髮際處，眼睛瞳孔上方。

功效：具有散風、清熱、明目的功效。

風池穴

穴位：位於後頸、枕骨下方。

功效：祛風、解表、清利頭目。

頭部穴位方便好按摩，平常即可運用零碎時間如早晨起床、睡前與洗頭時間，以指腹輕按或是手指關節處進行深度按摩，一次3分鐘，一天3-5次。

夏季飲食方面應忌口刺激性食物，例如：高油脂、高糖份、酒精類，建議以健脾利濕為主，可以多攝取薏仁湯(無糖)、四神湯、銀耳薏仁湯等，幫助加強體內清熱除濕，健脾益氣，以降低頭皮異味發生。

內服處方：服用3湯飲，清熱除濕

除了外在因素外，體內因素如體質、飲食等，同樣也會引發頭皮問題。林欣儀醫師表示，台灣的夏季氣候潮濕悶熱，許多人喜歡喝冷飲、食冰品、沙拉生食等來消暑，但食用過量反而傷脾，導致體內濕氣過剩，誘發皮膚疾病；而體質屬於痰濕、溼熱類型的人更容易有頭皮油臭味問題。

夏季飲食方面應忌口刺激性食物，例如：高油脂、高糖份、酒精類，建議以健脾利濕為主，可以多攝取薏仁湯(無糖)、四神湯、銀耳薏仁湯等，幫助加強體內清熱除濕，健脾益氣，以降低頭皮異味發生。