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冬天手脚总是冷冰冰的，让人动也不想动，甚至总觉得穿再多也不够保暖。如果外在御寒做足了还是无法温暖身体，那也许是体质较为虚寒的缘故。透过身体穴位的按摩，可以使气血通畅、解决手脚冰冷、关节不适的问题。

冬天穿再多都觉得冷吗？试着从体内开始调理，由按压穴位来暖身保健。

1. 大椎穴

大椎穴位于人体督脉线上，督脉是汇集所有阳气与阳经的位置，而大椎正好就是阴阳经交会之处。日前就有报导指出，多以温热水冲此穴位有预防感冒的功效；而腰椎常会酸痛者，也可以按揉大椎穴来疏通督脉经络、调畅气血。

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【穴道位置】 脖子后方隆起最高处，下缘凹陷的地方，位在第七颈椎与第一胸椎棘突之间。

【操作方法】 双手搓热后交叠，再利用大拇指在大椎穴附近来回搓揉30次左右，需有酸麻之感才有真正按到穴位。

2. 合谷穴

（摄影／黄志文）

合谷穴是手阳明大肠经的原穴，又称为虎口，合谷为全身反应最大刺激点，被列为回阳救急九针之一。有疏通气血、调里肠胃、镇定神经的功效。

【穴道位置】 位于大姆指食指相会合之处，以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是合谷穴。

【操作方法】 以指尖下压会产生酸胀感为准，每次持续按压10秒钟左右，一天可数次。

3. 足三里

中医里指出古人常步行办事，因此长途跋涉脚常酸痛难耐，此时按压此穴就能健步如飞再行三里，故名足三里穴。足三里是胃经最重要的一个穴道，也是可以促进血液循环、暖身的穴道。

足三里（摄影／黄志文）

【穴道位置】 位于外膝眼（膝盖下面外边那个凹窝）直下3寸（约4横指），距离胫骨约1横指的地方，就是本穴。

【操作方法】 按摩时可采按揉、上下推法，正坐、左脚平放置椅上，左手轻轻握拳以食指第2指节关节，按揉穴道，并上下推之，每日早、晚各1次。