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你常因过度劳累、压力过大，而头痛到脸色发白，甚至正常上班都有困难，只好狂吞止痛药硬撑吗？上班族因为工作压力缠身，造成神经紧蹦，常闹头疼。特别容易发生在感冒、焦虑、高压、过劳、失眠，或遇到重大事件时。物理治疗师简文仁建议，偏头痛发作时首要还是深呼吸，放松心情，接着可以配合手刮按摩头部，舒缓当下的疼痛。（影音／摄影记者黄志文）

多数上班族靠吃止痛药及喝咖啡来减缓疼痛，但过度使用止痛药及咖啡因过量，都是导致偏头痛慢性化的高危险因子。

体质性偏头痛　大脑神经影响

书田诊所脑神经科医师黄婷毓表示，偏头痛其实较偏向体质性头痛，也有部份是紧张性头痛。体质性偏头痛的致病原因，主要是与大脑的神经传导物质失衡有关，使得大脑对外界的刺激异常敏感。当发生感冒、过劳、失眠时，就容易爆发头痛欲裂的症状。

多数上班族靠吃止痛药及喝咖啡来减缓疼痛，但过度使用止痛药及咖啡因过量，都是导致偏头痛慢性化的高危险因子，会使得偏头痛的天数增加，更可能必须靠加重止痛药的剂量来减轻症状。其实，偏头痛的患者，可以靠多运动来改善，因运动可使脑内的神经传导物质与调节疼痛的系统运作正常。

远离偏头痛　深呼吸加按摩舒缓

国泰医院物理治疗师简文仁表示，上班族常因压力大、神经紧蹦造成偏头痛，随着发生的频率增加，严重的时候，还有可能痛到爬不起来。其实不论是神经性的或是颈椎性的偏头痛，发生时立即要停下手边的工作休息一下，然后深呼吸放松。

简文仁理疗师强调，偏头痛若当下不立即处理，很容易造成恶性循环。藉着深呼吸的方式，让肌肉、精神都能达到放松的目的。接着，可以将手指张开成爪状，轻轻的刮左右两侧头部，由前往后，顺着头的弧度像后刮，能舒缓头侧紧绷的肌肉，神经也能跟着放松。

头痛舒缓手刮按摩示意图1。（摄影／黄志文）

头痛舒缓手刮按摩示意图2。（摄影／黄志文）

头痛舒缓手刮按摩示意图3。（摄影／黄志文）

对于生活步调快的上班族来说，总是习惯于「忍痛负重」，据世卫组织做的调查表明，37%的上班族每月头痛超过5天，而超过60%的受访者表示是不采取任何治疗行为，选择以「忍痛」来处理头痛困扰，仅有10%的受访者去医院就诊。若偏头痛情形未减缓，还是需要尽速就医，保障自己的健康。