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你常因過度勞累、壓力過大，而頭痛到臉色發白，甚至正常上班都有困難，只好狂吞止痛藥硬撐嗎？上班族因為工作壓力纏身，造成神經緊蹦，常鬧頭疼。特別容易發生在感冒、焦慮、高壓、過勞、失眠，或遇到重大事件時。物理治療師簡文仁建議，偏頭痛發作時首要還是深呼吸，放鬆心情，接著可以配合手刮按摩頭部，舒緩當下的疼痛。（影音／攝影記者黃志文）

多數上班族靠吃止痛藥及喝咖啡來減緩疼痛，但過度使用止痛藥及咖啡因過量，都是導致偏頭痛慢性化的高危險因子。

體質性偏頭痛　大腦神經影響

書田診所腦神經科醫師黃婷毓表示，偏頭痛其實較偏向體質性頭痛，也有部份是緊張性頭痛。體質性偏頭痛的致病原因，主要是與大腦的神經傳導物質失衡有關，使得大腦對外界的刺激異常敏感。當發生感冒、過勞、失眠時，就容易爆發頭痛欲裂的症狀。

多數上班族靠吃止痛藥及喝咖啡來減緩疼痛，但過度使用止痛藥及咖啡因過量，都是導致偏頭痛慢性化的高危險因子，會使得偏頭痛的天數增加，更可能必須靠加重止痛藥的劑量來減輕症狀。其實，偏頭痛的患者，可以靠多運動來改善，因運動可使腦內的神經傳導物質與調節疼痛的系統運作正常。

遠離偏頭痛　深呼吸加按摩舒緩

國泰醫院物理治療師簡文仁表示，上班族常因壓力大、神經緊蹦造成偏頭痛，隨著發生的頻率增加，嚴重的時候，還有可能痛到爬不起來。其實不論是神經性的或是頸椎性的偏頭痛，發生時立即要停下手邊的工作休息一下，然後深呼吸放鬆。

簡文仁理療師強調，偏頭痛若當下不立即處理，很容易造成惡性循環。藉著深呼吸的方式，讓肌肉、精神都能達到放鬆的目的。接著，可以將手指張開成爪狀，輕輕的刮左右兩側頭部，由前往後，順著頭的弧度像後刮，能舒緩頭側緊繃的肌肉，神經也能跟著放鬆。

頭痛舒緩手刮按摩示意圖1。（攝影／黃志文）

頭痛舒緩手刮按摩示意圖2。（攝影／黃志文）

頭痛舒緩手刮按摩示意圖3。（攝影／黃志文）

對於生活步調快的上班族來說，總是習慣於「忍痛負重」，據世衛組織做的調查表明，37%的上班族每月頭痛超過5天，而超過60%的受訪者表示是不採取任何治療行為，選擇以「忍痛」來處理頭痛困擾，僅有10%的受訪者去醫院就診。若偏頭痛情形未減緩，還是需要儘速就醫，保障自己的健康。