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【濕疹的飲食禁忌】

陳冠伃醫師表示，以上了解濕疹7大常見家族之外，大家更關心「濕疹有什麼飲食禁忌？」

小朋友的異位性皮膚炎和食物過敏相關性較高，如果有懷疑，可測過敏原，最常見容易引起過敏的食物，例如：牛奶、蛋、花生、小麥、堅果類、豆類及海鮮等。

（圖片提供／陳冠伃醫師表）

「NG食物」不要碰

此外，濕疹的元凶主要是免疫失調引起，由於外在刺激或抗原會誘發免疫系統，因此必需了解「怎麼吃能有健康的免疫力？」以下「NG食物」不要碰，包括，高油炸、高脂紅肉、乳製品、高糖分食物等，以及勿「吃補」，避免反而造成免疫失調。

9大類「好的食物」宜攝取

●濕的黑木耳、日曬乾香菇：維生素D、硒。

●亞麻籽、堅果：維生素E、Omega-3、鋅。

●野生鮭魚：維生素D、Omega-3。

●十字花科蔬菜(綠花椰、甘藍、芥菜、芝麻葉)：

各種植化素 (檞皮素、吲朵...)、維生素A、B、C、E

●甜椒：β-胡蘿蔔素、維生素A、B2、B6、C，各種微量元素。

●洋蔥：檞皮素、硒和維生素B群。

●莓果、石榴：富含植物素(花青素、檞皮素)。

●綠茶：兒茶素(抗氧化、調節免疫力) 。

●薑黃：薑黃素(抗發炎、抗癌)。

【濕疹日常保養5秘訣】

濕疹患者一般都會問醫師：「濕疹可以斷根嗎？」，陳冠伃醫師提醒，只要從日常保養做起，就能遠離濕疹反覆發作的威脅：

1.維持充足睡眠、維持正常生活作息

2.減少壓力：正念冥想、腹式呼吸、靜坐、按摩等。

3.定時定量運動

4.不要抽菸

5.不要過量飲酒

（圖片提供／陳冠伃醫師表）

陳冠伃醫師最後提醒，在目前疫情中，臉部皮膚的照護與保養，也有以下7點叮嚀：

1.長期戴口罩，汗水、油脂、摩擦，都可能刺激造成濕疹。

2.盡量不化妝，皮膚好呼吸。

3.避免使用持久底妝、遮瑕膏；宜採用簡單粉餅、眼影。

4.要適度清潔、基礎保養，皮膚才會好清爽。

5.若有化妝要卸乾淨，一般則簡單清潔。

6.平時使用乳液保濕。

7.解決原有皮膚問題。