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夏天因為腿腫，不喜歡穿短褲短裙嗎？盡量避免4種NG姿勢，可以有效預防水腫，如果真的因為工作無法避免，快來試試賴醫師的方法，讓您長保纖纖細腿！

不要久站

長時間站立會造成大小腿前側、和腳背的肌肉緊繃，肌肉過度緊繃、失去彈性，淋巴液無法流回心臟，停滯在下肢就容易造成水腫

改善方式：往後抱腿，伸展放鬆大小腿前側緊繃的肌肉，肌肉放鬆恢復彈性，才能幫助淋巴液回流而不阻塞

不要久坐

人在坐姿的狀態，臀部肌肉是鬆弛無力的，長時間久坐造成臀部肌肉退化無力，肌肉無法幫助血液和淋巴回流，不只會造成水腫還會造成臀部脂肪堆積

改善方式：往後抬腿，站立時往後抬腿，膝蓋打直不能彎曲，才能活化臀部肌群，恢復臀部肌力

不要翹腳

如果是右腳壓在左腳上，會壓迫右腳的小腿肚肌群，長時間的壓迫造成小腿後方肌肉循環變差而水腫，甚至會造成腰部脊椎側彎

改善方式：弓箭步，如果是右小腿後緊繃，請將左腳往前跨、放鬆不能出力，感受右小腿後側肌群被伸展的緊繃感

不要盤腿

雙腳盤腿交叉的姿勢，迫使身體的重量都壓在鼠蹊部和踝關節，以及膝關節的過度彎曲，不只造成下半身水腫、更容易壓迫神經而腳麻

改善方式：足浴，熱水浸泡腳踝、小腿肚，最好可以到泡到膝蓋，利用熱水的熱能幫助下肢血管擴張、降低末梢血管阻力，促進下肢的血液循環

(圖片來源：賴信甫中醫師)

中醫埋線

將特殊處理的無菌蛋白質線，植入肌肉筋膜緊繃處，蛋白質線可在人體內自行分解吸收，不需要另外回診拆線，蛋白質線分解的時間約7天，在線材分解的過程中，就能持續24小時不間斷地幫助放鬆緊繃的肌肉，還能幫助消除局部脂肪喔！

注意，如果水腫嚴重，按壓皮膚凹陷超過5秒還無法恢復回彈，要小心可能是心腎衰竭或肝臟疾病，建議到醫院詳細檢查喔！