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根據衛福部國民健康署統計，台灣約有9成的民眾患有牙周病，牙周病已經是台灣「國民病」。牙周病患者因為牙齦已經紅腫發炎，有疼痛、敏感、刷牙流血等症狀，因為牙齦已經發炎，而牙齦發炎會逐漸脫離骨頭，使骨頭流失，造成較深的牙齦溝。此處容易因為口腔衛生的不良，引起牙菌斑大量堆積，加重牙周病的程度。

什麼是牙齦溝？

什麼是牙齦溝？牙齦溝是介於牙齒與牙齦之間的縫隙，正常深度大約為1~3 mm，若出現牙周病的破壞，此深度會變深，此時稱為「牙周囊袋」。牙周囊袋可以說是檢測牙周病的關鍵指標。檢測牙周病程度時，牙醫師會利用牙周探針進入牙周縫隙，測量牙周囊袋的深度，作為判斷牙周病的標準。

牙齦溝清潔，光刷牙不夠

健康的牙齦，牙齦溝的深度會介於1mm-3mm之間，若是3mm-5mm，且有牙齦紅腫發炎、刷牙流血等症狀，就有可能是牙周病初期的徵兆。為了避免牙齦溝不斷變深，日常清潔便非常重要。一般牙刷刷毛太短，無法進入較深的牙齦溝內清理，此時透過沖牙機輔助，可以進行清潔保養。沖牙機原理是利用高壓水柱加一點空氣，並且以90度角度將牙齒表面的殘污打掉，進行牙齒養護。

餐後15分鐘口腔清潔最佳時機

但是，沖牙機無法替代牙線，保持良好的口腔衛生習慣，主要是靠牙刷、牙線等的使用，將牙齒徹底清潔乾淨。美國馬里蘭大學牙醫學博士Dr. David Lee則指出，餐後15分鐘是進行口腔衛生黃金時刻，但若要刷牙，可以「先沖牙，後刷牙」，避免在酸性口腔環境中刷牙，對牙齒造成損害。

預防牙周病，需要靠保持良好的口腔衛生習慣，全民健保有給付12歲以上民眾，每6個月洗牙1次，定期檢查口腔健康，以維持牙周組織的健康。另外，也要養成良好生活型態，戒菸、戒酒、規律的運動、紓解壓力、睡眠充足及飲食營養均衡等，都有助於預防牙周病。

如何正確沖牙？

應該如何正確沖牙，才不會水柱四散飛濺？首先要裝好噴頭，並加滿水箱，再選擇適合的沖力方式；接著將噴頭含入口中，微張嘴唇，半彎上身靠近洗手面盆；按下啟動鍵，順著牙縫讓水柱將或殘污流入洗手台。以往常見的沖牙機體積較大，攜帶不便，現在有體積小巧可隨身型沖牙機，適合上班族和外食族群。

如何預防牙周病？

預防牙周病，需要靠保持良好的口腔衛生習慣，全民健保有給付12歲以上民眾，每6個月洗牙1次，定期檢查口腔健康，以維持牙周組織的健康。另外，也要養成良好生活型態，戒菸、戒酒、規律的運動、紓解壓力、睡眠充足及飲食營養均衡等，都有助於預防牙周病。

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