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生產完的婦女最擔心身材再也無法回復，因此有的人竟然在坐月子時，就採取節食的方法，什麼東西都不太敢吃，就是怕熱量累積在身上，無法擺脫；其實，產婦坐月子時需要攝取豐富營養，獲得充分休息。有的產婦怕胖，不敢多吃，無論對產婦或哺乳的嬰兒來說，都是不健康的做法。

如果產婦在產後急於節食，這樣哺乳所需的營養成分就會不足，使新生兒營養受損，甚至影響發育。

書田診所家醫科主任醫師林兆啟表示，為了保證嬰兒哺乳的需要，產婦一定要吃營養豐富的食物，每天最少要吸收2800千卡的熱量。如果產婦在產後急於節食，這樣哺乳所需的營養成分就會不足，使新生兒營養受損，甚至影響發育。

此外，產後急於減肥會使腹肌緊張、增加腹壓，使盆腔內的韌帶受到來自上方的壓力，導致子宮脫垂、尿失禁和排便困難症狀，而這些症狀在生產10餘年後會越發明顯，甚至會影響女性一生的健康，因此產婦產後減肥不宜過早開始。至於坐月子期間，如果因膳食纖維攝取不足，產婦也會發生便祕，因此五穀根莖類、蔬菜類、水果類的攝取不可或缺，以免影響產後身材的恢復。

相對的，產後過度補身也不宜，因為正確的產後進補必須建立在均衡飲食基礎上，傳統的麻油雞、花生豬腳之外，產婦常大魚大肉的餐食進補，此時就得注意到飽和脂肪酸、膽固醇的攝取，烹調時也儘可能少油、少鹽、少糖，且以少量多餐為原則。

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