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腸躁症患者平時應學習自我放鬆，避免過度緊張、焦慮，配合適當的休閒娛樂與運，可以讓腸胃更健康。

【改善肠躁症5要诀】

中医蔡光前表示，肠躁症与情绪、饮食习惯息息相关，因此只要调整情绪，改变饮食内容及习惯，肠胃不适的症状通常就可获得改善，以下提供肠躁症患者5点生活上的小叮咛：

1.腹泻型患者：腹泻和腹痛严重的患者，平时可以多食用健脾食品如山药、扁豆、红枣等，且应避免食用西瓜、冷饮及乳制品。

2.便秘型患者：便秘的患者应多吃谷类、水果以及蔬菜来帮助排便。

3.三餐必须定时、定量，要细嚼慢咽，用餐时间不可少于20分钟。

4.平时可做日记记录，记录哪些食物会加重症状，用餐时就尽量避开这些食物。

5.平时应学习自我放松，保持心情愉快，避免过度紧张、焦虑等精神刺激，配合适当的休闲娱乐与运动，可以让肠胃更健康。