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代謝症候群衍生疾病已超越癌症成為國人十大死因最大宗，代謝症候群常是糖尿病、心血管疾病及中風發出的警訊！而判定代謝症候群主要是腹部肥胖，尤其以腰圍為標準。有鑑於此，千禧之愛健康基金會與台東縣政府攜手成軍「腰圍糾察隊」，一同打擊代謝症候群，守備健康。

千禧之愛健康基金會常務董事李華揚表示，基金會今年首度辦理「健康出動到校園」活動，藉由代言人「千禧健康OPEN小將」出動到台灣代謝症候群衍生疾病好發之縣市，包含苗栗縣、南投縣、花蓮縣及台東縣四縣市國小進行代謝症候群預防教育，今日更與台東縣政府攜手合作，邀請到台東籍統一獅棒球明星球員張泰山、鄧志偉於季後返鄉參與公益活動，於東海國小成立「腰圍糾察隊」。

除了向下紮根建立國小學童健康體位的觀念外，也盼藉學童對父母的影響力，提升成人腰圍控制與代謝症候群觀念，並宣導建立「3D健康生活觀念」，包括Do Control定期控制體位與腰圍、Do Exercise規律日常運動、Do Healthy Diet健康烹調與飲食習慣三大觀念。

「健康出動到校園」活動由台東縣東海國小全校學童與其父母親熱情參與，在統一獅明星球員張泰山與鄧志偉的引領下，小小糾察隊學童們分組展開「糾」出腰圍超標父母親競賽，最後在代言人「千禧健康OPEN小將」及台東縣東海國小舞蹈社的帶領下，與兩位球星一起「搖擺健康舞」，展露壯漢未曾有過的扭腰擺臀趣味畫面。

台東縣政府教育處配合教育部學校健康促進計畫，於國中小校園推動健康體位議題，除教導學童正確飲食認知外，也鼓勵其在日常生活中力行天天五蔬果、多喝白開水、每天使用四電（看電視、玩電動、打電腦、用電話）少於兩小時、每日運動30分鐘以及八小時充足睡眠，藉由良好生活習慣的養成，建立自主管理健康及體位模式，以遠離肥胖、打擊代謝症候群。

2013年千禧之愛健康基金會也將持續推廣「健康出動到校園」活動，將健康觀念帶回家影響父母親，也能及早預防兒童肥胖所衍生的健康問題，歡迎全台各國民小學，即日起填寫「健康出動到校園」報名表並附上學校學童體位測量資料統計表(含比率)，共兩份文件傳真至基金會(02)8786-0995，基金會將會帶著代言人「千禧健康OPEN小將」出動到 貴校舉辦健康活動，歡迎踴躍報名。

代謝症候群高危險族群：(以下5項危險因子中，若包含3項或以上者)

1.腹部肥胖：腰圍 男性≧90cm、女性≧80cm。

2.血壓偏高：收縮血壓(SBP)≧130 mmHg/舒張血壓(DBP)≧85 mmHg。

3.空腹血糖值(FG)偏高： ≧100 mg/dl。

4.高密度酯蛋白膽固醇(HDL-C)偏低：男性<40 mg/dl、女性<50 mg/dl。

5.三酸甘油酯(TG)偏高：≧150mg/dl。

預防代謝症候群的3原則：

1.良好的飲食習慣：

三餐定時定量，睡前4小時不進食(吃晚餐)及不吃宵夜。

2.減少油脂的攝取量：

盡量避免攝取油煎、油炸等油膩的食物；少吃紅肉(牛、羊)及肥肉，另外減少攝取精緻甜食(糕餅、蛋糕、冰淇淋等)會使三酸甘油脂及血糖上升。

3.增加膳食纖維攝取：

多吃蔬菜水果可以幫助增加纖維質的攝取，有益健康。1天至少要吃進半斤的蔬菜，也就是至少2碗蔬菜（熟食的重量），而水果的部份則是最好每天攝取兩份水果（拳頭大小的1顆算1份）。此外，未經精緻化處理的五榖類（燕麥、全麥、糙米等）亦含有豐富的纖維，可多補充。

千禧健康OPEN小將與統一獅強棒打擊手張泰山、鄧志偉與東海國小小朋友齊跳「搖擺健康舞」，宣導預防代謝症候群。（圖片提供／千禧之愛健康基金會）