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大學指考檢驗高中生們三年努力的結果，為了避免考生患得患失，無法忍受龐大的壓力敗下陣來，體適能葉怡君教練示範考生舒壓伸展操，讓考生紓解長時間累積下來的疲勞與緊張。

體適能葉怡君教練示範考生舒壓伸展操，讓考生紓解長時間累積下來的疲勞與緊張。（攝影／吳承翰）

葉怡君教練示範的考生舒壓伸展操，主要是利用伸展操，消除考生長期苦讀下累積在肩部、頸部與背部的疲勞與緊張的情緒：

1. 先將雙手抱頭，向前輕壓，伸展頸部背後的肌肉

2. 一手繞頭抓住另一側的耳朵，向側面輕壓並下壓肩膀，伸展頸部側面

3. 頭向45度輕壓，伸展最容易疲勞的斜方肌

4. 雙手向後交疊，胸部往前挺，伸展胸大肌

5. 雙手呈抱大樹狀，上背部向後頂，伸展上背肌

以上每個動作維持6至15秒。

葉怡君教練指出，考生念書時常會有駝背，胸部的肌肉容易緊縮，透過伸展操將肌肉伸展開，能緩解疲勞。肩頸的運動能夠刺激血液循環；至於咀嚼口香糖能運動臉部肌肉，穩定考生緊張不安的情緒。