冬天冷风飕飕,室内外温差大,加上天气有时忽冷忽热,无疑对银发族的心脏造成负担;加上血管遇冷紧缩,促使血压升高更容易引发头痛、眩晕、倦怠感等症状出现。医师建议,控制血压的方法无他,只要谨记4个原则,就能平安过冬。
市联医仁爱院区家庭医学科医师吴依玲指出,高血压是银发族最常见的疾病,提醒长辈们应注意4个原则,避免天冷血压飙高。
1.由医师为您评估,调整药物剂量,不可自行停药:
面对门诊的高血压患者,最令医师头痛的就是自行更改药物剂量,甚至停药的患者。一般而言,高血压药物在一开始服用时,约需两个星期来达到血液中有效浓度,持续使用是为了使药物浓度维持稳定,以良好控制血压。若擅自增减药物,血压忽高忽低,反而会造成血管伤害。
2.定期测量血压:
民众对于「白袍症候群」一定不陌生,指的是病人在医院或由医师协助测量时,因为紧张而造成血压异常升高,通常不需要治疗,也无法作为药物调整的参考依据,居家测量血压数值才是应该注意的。
3.注意保暖,规律运动:
天气变化时,应适当增减衣量,做好保暖措施,避免深夜及大清早出门运动。
4.饮食清淡,减少盐分摄取:
选择新鲜天然食材。外食者尽量不要点腌、熏、酱、卤、渍等方式烹调的食物。选择包装食品时,先看营养标示的钠含量(卫生署建议成人每日摄取总量2,400毫克=食盐6公克内)。冬天到了,热爱火锅料理的长辈们更要遵守以上原则。
吴依玲医师表示,若血压数值属于高血压前期,建议先以饮食运动控制为主,另外,肥胖族群若能适当减重,对降低血压会有显着的帮助。当进入高血压第一期则考虑药物介入,唯血压会因年龄及种族而有不同,随着年龄增加高血压的盛行率也会增加,是否需要药物介入需合并考虑其他因素,宜与医师讨论治疗方式。
量血压7要点
1.天天量、早晚各1次,建议早上起床后及每晚睡觉前量测。
2.压脉带不可太松或太紧,以可水平塞进两根手指为宜。
3.量血压前半小时内最好不要运动、吃饭、抽菸,或喝茶、咖啡、酒等具刺激作用的饮料。
4.以坐姿量血压,双脚平放在地板上,不要翘脚。
5.量血压时不可边量边讲话。
6.若自己量血压,首次先量双手,此后固定量血压较高的那侧,不必每次左右都量。
7.电子式血压计记得每半年至一年进行校正,以确保测量的精准度。