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冬天冷风飕飕，室内外温差大，加上天气有时忽冷忽热，无疑对银发族的心脏造成负担；加上血管遇冷紧缩，促使血压升高更容易引发头痛、眩晕、倦怠感等症状出现。医师建议，控制血压的方法无他，只要谨记4个原则，就能平安过冬。

市联医仁爱院区家庭医学科医师吴依玲指出，高血压是银发族最常见的疾病，提醒长辈们应注意4个原则，避免天冷血压飙高。

1.由医师为您评估，调整药物剂量，不可自行停药：

面对门诊的高血压患者，最令医师头痛的就是自行更改药物剂量，甚至停药的患者。一般而言，高血压药物在一开始服用时，约需两个星期来达到血液中有效浓度，持续使用是为了使药物浓度维持稳定，以良好控制血压。若擅自增减药物，血压忽高忽低，反而会造成血管伤害。

2.定期测量血压：

民众对于「白袍症候群」一定不陌生，指的是病人在医院或由医师协助测量时，因为紧张而造成血压异常升高，通常不需要治疗，也无法作为药物调整的参考依据，居家测量血压数值才是应该注意的。

3.注意保暖，规律运动：

天气变化时，应适当增减衣量，做好保暖措施，避免深夜及大清早出门运动。

4.饮食清淡，减少盐分摄取：

选择新鲜天然食材。外食者尽量不要点腌、熏、酱、卤、渍等方式烹调的食物。选择包装食品时，先看营养标示的钠含量（卫生署建议成人每日摄取总量2,400毫克＝食盐6公克内）。冬天到了，热爱火锅料理的长辈们更要遵守以上原则。

吴依玲医师表示，若血压数值属于高血压前期，建议先以饮食运动控制为主，另外，肥胖族群若能适当减重，对降低血压会有显着的帮助。当进入高血压第一期则考虑药物介入，唯血压会因年龄及种族而有不同，随着年龄增加高血压的盛行率也会增加，是否需要药物介入需合并考虑其他因素，宜与医师讨论治疗方式。

量血压7要点

1.天天量、早晚各1次，建议早上起床后及每晚睡觉前量测。

2.压脉带不可太松或太紧，以可水平塞进两根手指为宜。

3.量血压前半小时内最好不要运动、吃饭、抽菸，或喝茶、咖啡、酒等具刺激作用的饮料。

4.以坐姿量血压，双脚平放在地板上，不要翘脚。

5.量血压时不可边量边讲话。

6.若自己量血压，首次先量双手，此后固定量血压较高的那侧，不必每次左右都量。

7.电子式血压计记得每半年至一年进行校正，以确保测量的精准度。

天冷血压高易引起头痛、眩晕等症状，医师呼吁银发族们应谨记控压4原则，远离高血压危害。

医师提醒量血压有7要点。（图片提供／市联医仁爱院区）