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為家中長者選擇輔助器具時，可至醫院輔具中心洽詢。（圖片提供／彰化基督教醫院）

居家預防跌倒　注意10大健康守則

1.聽見電話鈴響時，不慌不忙去接聽。

2.進出浴室、浴缸時，使用握把協助身體移動。

3.經過濕滑地面時，要避開且繞道通過。

4.進入昏暗的房間時，要先開燈再進入。

5.撿起家中掉落或零散在地面上的物品。

6.有電梯可搭乘，就不爬樓梯。

7.隨身攜帶輔助器具（拐杖、助行器等）。

8.身體不適時，芿仍使心情放鬆不急躁。

9.撥出時間去運動。

10.與醫師討論致跌與多重藥物相關的資訊。

勤運動搭配輔具　挑對鞋也重要

以上10大守則中，在年長者運動方面，平時可藉由常規運動來增加肌力、維持關節活動度和促進平衡反應，降低跌倒機率，走路是最簡單的方法，而彈力帶訓練、元極舞與太極拳等3種運動除能提升老年人生理上功能的表現，也兼具花費少、不需特殊器材、不受場地限制等特色，非常適合老年人做為防跌運動。

適時使用行動輔具，也可以提升老年人的行動能力、增加雙腳支撐面積，提升行走時的穩定性。常見輔具如如單拐，可增加行走安全性、避免下肢過度負重，並減輕關節疼痛；助行器則擁有較拐杖大的穩定度，且新型四輪助行器重量較輕、配有手剎車、座椅及背靠等附加功能，適合戶外長距離行走使用。

為年長者選擇鞋子時，應選穿著合適的款式，有助於提升平衡，並避免腳與鞋子於行進間產生過度滑動；橡膠底、深紋路鞋子有止滑功用，且穿著上較柔軟，可分散足部壓力；選用功能性鞋墊則可增加行走時的舒適性與穩定性。

【醫師小提醒】：

防跌一直都是老人照護課題中重要關鍵，建議為家中長者選擇輔助器具時，可至醫院輔具中心洽詢，請專業人員協助挑選合適輔具，復健醫學科也設有跌倒防治中心，並有「跌倒暨步態障礙特別門診」，可及早篩出高風險老年人，適時施行防跌策略，有效降低跌倒及跌傷機率。

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