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[ 運動塑身 ] 耐力型運動比賽前，為什麼要超補肝醣、碳水化合物？

營養策略在比賽中帶來的反應因人而異，會大幅影響運動表現，所以耐力型運動員必須在訓練時就先嘗試營養策略來評估身體反應，並在未來比賽時調整策略。極限耐力運動員必須努力防止脫水，而在脫水減重後及時… 詳全文 >
[ 吃出健康 ] 吃香蕉會傷筋骨？關節疼痛不能吃香蕉和海鮮食物？營養師來解答

國內外並沒有確實的文獻證實，吃香蕉會傷筋骨，使關節炎疼痛症狀更嚴重的說法。營養師洪若樸指出，香蕉是補充熱量很好的水果來源，也提供含量豐富的礦物質，其中鉀離子含量很高，有助於體內電解質平衡。不… 詳全文 >
[ 人類智庫 ] 防孕吐脫水？莫忘補水顧電解質平衡

妊娠反應期一般較短，由於早期胚胎形成對營養素的需求不多，所以多數情況下不會影響胎寶寶的發育。但有些妊娠反應嚴重者，嘔吐劇烈，水、米難入口，便會引起體內鈉、鉀等電解質丟失，一旦沒有得到及時補充… 詳全文 >

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