臀大肌 | 標籤 | 華人健康網

[ 复健治疗 ] 蹲不下去膝盖痛？做蚌壳运动锻炼臀中肌！

膝盖疼痛、无法蹲下身捡东西，行动卡卡…，是很多人的困扰。根据统计，约有超过 60%的人在日常生活中有过前侧膝盖疼痛的经验，如果你的膝盖痛在膝盖前侧周围、走路越走越痛，而且上下楼梯特别痛，蹲下… 详全文 >
[ 运动塑身 ] 3动作提臀　轻松练出紧实翘臀

扁平臀是许多女性心中的痛，要想魅力加分，就要练出小翘臀。下面推荐一个非常简单的动作，专攻练臀。臀部由臀大肌和臀中肌两块臀肌组成，上层被脂肪组织覆盖。想要练出翘臀，关键在于锻炼臀大肌。臀大肌负… 详全文 >
[ 产后护理 ] 产后妈咪收缩操　骨盆快速缩小

当生产结束，睡完一觉补充体力后，妈妈们首先要做的就是「转身趴着」。这个动作不仅能伸展腹肌、恢复原有的「腹直肌」形状，还能适度压迫小腹，舒缓后阵痛。所以，在乳房开始胀痛之前，赶快先趴着休息一下… 详全文 >

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