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小時候父母總是叮嚀:「吃飯要細嚼慢嚥」,這樣才能促進消化,營養也可以好好吸收。日本順天堂大學抗衰老管理醫學講座教授白澤卓二指出,研究發現,咀嚼就像「大腦的慢跑」,可以活化大腦,用餐時不妨選擇… 詳全文 >
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一天步行的適當長度的標準,以時間而言是60.90分鐘,若換算成步數則是一萬步。最近市面上都有販售計步器,不妨多加利用。但是,靠步行所消耗的熱量其實很少。成年男性每走60分鐘所消耗的熱量才不過… 詳全文 >
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緊張的工作、忙碌的生活,經常讓人暈頭轉向、注意力沒法集中,甚至「腦子轉不動」。其實,大腦也需要時常「運動」恢復活躍狀態。美國作家傑夫•尼克爾斯(Jeff Nichols)在《我的生活巨變》一… 詳全文 >