正念呼吸法 | 標籤 | 華人健康網

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[ 憂鬱躁鬱 ] 正念療法好夯，怎麼做才能有效紓壓、放鬆？步行、呼吸時這樣做效果好

可自己進行的「正念療法」，以下為各位介紹幾項正念療法的具體做法。正念呼吸法：坐在一個舒適的位置。如果使用椅子，背部要和椅背保持距離。挺直背脊，但不可太過僵硬。坐在椅子上時，雙腳不可交叉，腳掌… 詳全文 >

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