忙了一整天,好不容易可以睡觉,却翻来覆去睡不着吗?很多人都有失眠问题,脑中总是有很多事情在跑,像是明天的待办事项、今天没做完的工作,甚至是刚刚看过的电视剧情,都在脑中不断浮现,导致入睡困难。… 详全文 >
能让内脏逆转的姿势,刺激平常不用的肌肉,改善血液与淋巴的循环。平常多做此动作,可减轻生理痛的症状。先做躯干健身操。脚打开与腰同宽,并立起膝盖,仰躺。双手伸直,放在身体两侧。 详全文 >