想要有效增加肌肉,最重要的是重新檢視飲食。從認證教練的角度來看,「訓練佔1成,飲食佔9成」,可見增加肌肉與飲食息息相關。大多數人之所以感受不到運動的效果,幾乎都出在飲食問題上。肌肉的主要成分… 詳全文 >
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