鯖魚 | 搜尋結果 | 華人健康網

「鯖魚」搜尋結果

總共找到 495 筆符合關鍵字「鯖魚」的資料

維生素D缺乏不只骨骼危機，必知4大健康風險！醫籲：「這樣做」有效補充維生素D

…源有限：**天然含維生素D的食物不多，主要來自深海魚（鮭魚、鯖魚）、蛋黃、強化牛奶及蘑菇，但一般飲食很難達到建議攝取量，因此許多人仍需額外補充。 ##維生素D如何調節免疫系統…
http://www.top1health.cn/Article/248/96266
賞櫻過敏、水腫、疲勞好困擾！營養師推：櫻花野餐盒6攻略，健康無負擔

…透過抗發炎達到減少過敏反應的效果。主要來源有：深海魚（鮭魚、鯖魚）、堅果、亞麻籽、優格與發酵食品，能夠減少體內的促發炎物質進而降低因花粉刺激引起的發炎反應。此外，類黃酮（槲皮素）具…
http://www.top1health.cn/Article/320/96193
多巴胺不只讓人快樂、助眠，還能減重！吳悦慈營養師：6大類多巴胺食物助減重

…3 有助於保護大腦多巴胺神經元，幫助多巴胺順利釋放，如鮭魚、鯖魚和沙丁魚等富含Omega-3的魚類。 ![Omega-3 有助於保護大腦多巴胺神經元，幫助多巴胺順利釋放，如鮭魚、…
http://www.top1health.cn/Article/101/96183
疼痛不只是身體的警鐘，更是一種疾病！遠離慢性疼痛5大飲食要訣

…標。 •每週至少攝取半斤富含Omega-3脂肪酸的魚類（如鯖魚、鮭魚），並使用特級初榨橄欖油烹調、吃堅果（如核桃、亞麻籽、南瓜子），並減少飽和脂肪攝取（如豬、羊、牛、人造奶油）。…
http://www.top1health.cn/Article/320/95949
大S流感併發肺炎病逝！流感、感冒差在哪？營養師揭：流感中鏢後這樣吃加速復原

…才能加快恢復身體狀況。 **6.抗發炎食物：**鮭魚、鯖魚、藍莓、魚油 Omega-3脂肪酸可降低身體發炎反應，以及促進吞噬細胞、白血球的活動力，加速吃掉細菌。 **…
http://www.top1health.cn/Article/320/95815
孕期體重增加超過「這數字」，小心4大併發症！沈首如營養師：產後瘦身7大關鍵

…糖，避免血糖波動導致的飢餓感。 **(3)健康脂肪：**如鯖魚、秋刀魚、橄欖油、亞麻籽油等w-3脂肪酸，不僅有助於脂溶性維生素的吸收，也對荷爾蒙平衡有益。 **2.規律且適…
http://www.top1health.cn/Article/101/95545
銀髮族忘東忘西，恐是氧化壓力惹禍！吃對4種營養素，也能老當「憶」壯

…運作。omega-3脂肪酸可從深海魚類（鮭魚、沙丁魚、鮪魚、鯖魚）、酪梨、堅果類、大豆、橄欖油、苦茶油中獲得，適量補充不但能提升記憶力和學習能力，還能預防記憶力衰退。說…
http://www.top1health.cn/Article/248/95409
上班族高壓工作，小心腦過勞！3種營養素助攻腦健康，4大族群不漏接

…失智症的風險，還有助於改善專注力和情緒穩定性；深海魚如鮭魚和鯖魚是Omega-3的重要來源。 **•維生素B12：** 維生素B12能促進神經傳導物質的合成，有助於維護大腦健康…
http://www.top1health.cn/Article/320/95250
肌少症是什麼？肌肉量是否足夠？必知預防肌少症的營養指南

…豆腐、豆乾和豆漿都是不錯的選擇。 **魚類：**如鮭魚、鯖魚等魚類，不僅富含蛋白質，還含有豐富的Omega-3脂肪酸，有助於抗發炎，對維持肌肉健康有幫助。 **雞蛋：**每…
http://www.top1health.cn/Article/320/95236
調整情緒吃對了嗎？營養師大推3種水果、飲品，保持好心情又不怕胖

…蛋類、乳製品。 **- Omega-3脂肪酸：**三文魚、鯖魚、亞麻籽、奇亞籽、核桃。 **- 鎂：**菠菜、杏仁、南瓜籽、黑巧克力。 **建議：** - 優先從食物中…
http://www.top1health.cn/Article/320/95181
吃海藻補EPA、DHA一兼兩顧，還能補碘！必知EPA、DHA的3大功效

… EPA及DHA屬於多元不飽和脂肪酸的一種，存在鮭魚、鮪魚、鯖魚等魚類及海洋植物的油脂中，魚兒體內的EPA及DHA其實來自於海洋中的植物、海藻，魚兒將這些植物、海藻吃進肚後，利用攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/94894
骨質疏鬆症為全球第二大慢性病！補鈣不補鎂，會加速骨質流失？

…來說，人體可以從食物及日曬獲取維生素D，含有維生素D的食物有鯖魚、鮭魚、奶類、豬肝等。不過，人體大部分的維生素D來源其實是陽光，每天只需要只需要曬10～30分鐘的太陽，人體就能自行…
http://www.top1health.cn/Article/248/95063
產後憂鬱5大成因！沈首如營養師：產後掌握飲食4大關鍵，助保持心情快樂

…防產後憂鬱。要達到這些攝取量，建議每天吃1~2次魚類，例如：鯖魚100公克含有EPA：約500-1000毫克、DHA：700-1500毫克。 **3.維持血糖穩定** 高糖…
http://www.top1health.cn/Article/248/95038
吃鮭魚、鯖魚好處多，輕鬆補充Omega-3！減少心臟病死亡率

…的成分之一，而某些魚類含有的Omega-3特別多，像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚等。除了有助健腦，國外研究發現，補充海鮮中的Omega-3脂肪酸，對心血管健康有加分效果！ ![][229…
http://www.top1health.cn/Article/320/94716
烤肉吃多就皮膚過敏？「這個」竟是禍首！醫示警：避開5大高組織胺食材

…/L (標準值>30 U/L)，明顯偏低。 ![帶殼海鮮、鯖魚，也屬於高組織胺食材。][229414] ##5大高組織胺食材楊智雯醫師整理中秋烤肉常見的5大高組織胺食材…
http://www.top1health.cn/Article/320/95023