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「魚類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「魚類」的資料

骨密度不足，增加骨質疏鬆的風險！醫：5訣竅飲食增鈣，養成5個良好生活習慣

…取，並可多攝取優質蛋白質、深綠色蔬菜、每周1-2次深海中小型魚類，並減少高鹽食物及加工食品，如醃漬、煙燻、醬滷等，避免高鈉增加鈣流失，過多的磷影響鈣吸收，因此均衡飲食並選擇原型食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/96110
啦啦隊表演體能消耗大，如高強度間歇訓練！營養師：3大關鍵營養強化體能、維持體態

…同熱量下，提供較多維生素、礦物質與優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋、乳製品、豆類、堅果、全穀類與各類蔬果），能夠同時維持體態與穩定體力，確保運動表現穩定。 **優質蛋白補充…
http://www.top1health.cn/Article/320/96026
少吃紅肉可預防大腸癌？紅肉不健康？營養師：誤會了

…色來分，衛生福利部南投醫院黃淑敏營養師表示，禽類(兩隻腳)及魚類是屬白肉，而畜類(四隻腳)則屬紅肉；例如鮭魚跟鴨胸雖是紅色但被歸為「白肉」，而蒜泥白肉、酸菜白肉鍋的豬肉則屬「紅肉」…
http://www.top1health.cn/Article/320/96008
30歲後每年骨質流失1%，骨骼健康拉警報！醫籲：3招守護骨骼健康

…飲食應減少鹽分攝取，並增加高鈣食物，例如深綠色蔬菜、乳製品和魚類；也別忘了補充維生素D，陽光與魚肝油都是絕佳來源。 ![日常飲食應減少鹽分攝取，並增加高鈣食物，例如深綠色蔬菜、乳…
http://www.top1health.cn/Article/248/95957
疼痛不只是身體的警鐘，更是一種疾病！遠離慢性疼痛5大飲食要訣

…太陽或鮭魚、乾香菇、蛋類等攝取。 •維生素B12：從肉類和魚類中攝取，對神經功能相當重要。 •鎂：來自深綠色蔬菜和全穀類，幫助緩解發炎和神經痛。 ![維生素D是身體的抗氧化劑…
http://www.top1health.cn/Article/320/95949
假期美食吃太多，血糖、膽固醇飆升？醫籲：5大控糖關鍵+連續血糖監測

…長期影響。在飲食方面，建議選擇高纖維蔬菜與優質蛋白質來源，如魚類、雞肉、豆製品等，並以清蒸、水煮、燉煮等方式烹調，減少額外熱量與糖分攝取，以延緩血糖上升速度。同時應減少甜點及含糖飲…
http://www.top1health.cn/Article/33/95939
吃地中海飲食，三高怎麼甩不掉？劉伯恩醫師：煮對方法健康享瘦，大西洋飲食3大特點

…量魚、蝦、蟹等海鮮食物，建議多食用富含Omega-3脂肪酸的魚類。 ![大西洋飲食更重視低溫烘焙，採用新鮮水果蔬菜，以及大量魚、蝦、蟹等海鮮食物，建議多食用富含Omega-3脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/101/95925
避免失智、中風找上門！50歲前「這樣做」，趁早幫大腦凍齡

…及添加物。多挑選蔬食及全穀類、少加工火鍋料，並優先選擇豆類、魚類、海鮮、蛋、家禽等取代紅肉（豬羊牛）。食材陸續加入後湯頭已濃郁，續湯可只加白開水，且要減少醬料攝取，以免一不留神就吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/95915
跟著《國色芳華》女明星楊紫健康享瘦！營養師教養出逆天顏值的4大習慣

…熱量食物，並強調定時吃飯，避免暴飲暴食。經常攝取雞胸肉、魚類和蔬菜。 **2.規律運動，強健體魄** 每天進行有氧運動，還加入力量訓練來增強肌肉，塑造健康體態。跑…
http://www.top1health.cn/Article/101/95913
睡不飽易發胖？夜夜好眠有訣竅！補3大營養素，讓瘦體素分泌正常

…不易。][231347] **第1類／色胺酸：** 魚類、牛奶、雞肉、香蕉、大豆製品等，含有豐富的色胺酸，能協助合成血清素及褪黑激素，日常飲食中適度攝取，不僅可以安定神經，…
http://www.top1health.cn/Article/101/95751
春節吃好不發胖，備孕族群飲食攻略助好孕！醫師教備孕3要訣

…指出，過年飲食應以高蛋白質、低油脂的食材為主。海鮮如蝦、蟹、魚類、干貝等，不僅提供高蛋白質且油脂含量低，是健康年菜首選，還有助於控制體重。相較之下，紅肉因含有較高的油脂，攝取時需適…
http://www.top1health.cn/Article/248/95797
林葉亭85歲失智父親失蹤！楊聰財醫師揭：照顧失智症患者的10大重點

…*• 均衡飲食：**多攝取地中海飲食，如富含Omega-3的魚類。 **• 適度運動：**每日進行30分鐘有氧運動，促進腦部健康。 **• 腦力活動：**閱讀、拼圖、學習新技能…
http://www.top1health.cn/Article/248/95799
春節零嘴點心吃對了？「新年餅」別貪多，營養師：4大建議吃得健康

…意在多樣的食物中保持均衡的攝取，增加蔬菜、全穀類食物、瘦肉和魚類的比例，以確保營養全面。以211原則概念出發，每餐至少2拳頭大小蔬菜，搭配一手掌蛋白質，半碗飯至多1碗飯。 *…
http://www.top1health.cn/Article/320/95788
禦寒、抗衰老少不了粒線體！3對策保護粒線體、促進粒線體活化

…的食物，例如藍莓、堅果、亞麻仁油和富含Omega-3脂肪酸的魚類等。也可採用低碳水化合物的飲食，減少米飯、麵食、水果的攝取；另外適量的生酮飲食也對粒線體活化有些微幫助，但不建議長期…
http://www.top1health.cn/Article/248/95795
研究：地中海飲食助對抗失智症！醫師揭：失智症的預防、治療新曙光

…策略。研究表明，「地中海飲食」多攝取蔬菜、水果、豆類、堅果、魚類及不飽和脂肪，可降低23%的癡呆症風險，即使有家族遺傳史，也能有效降低發病機率。美國加州大學教授提出的ReC…
http://www.top1health.cn/Article/320/95637

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