高GI | 搜尋結果 | 華人健康網

「高GI」搜尋結果

總共找到 187 筆符合關鍵字「高GI」的資料

吃地中海飲食，三高怎麼甩不掉？劉伯恩醫師：煮對方法健康享瘦，大西洋飲食3大特點

煮對方法才能健康享瘦！肥胖症專科醫師劉伯恩分享，最近有病人抱怨說：「已經都採用地中海飲食，每道菜都有加橄欖油，每天也都有吃魚，有吃大量的疏菜水果，但體重完全沒有減少，做完全身健康檢…
http://www.top1health.cn/Article/101/95925
紅白小湯圓比元宵更健康？她把小湯圓當飯吃飆血糖！2要訣健康吃湯圓

…使血糖迅速上升，刺激胰島素大量分泌。此外，不僅糯米製品，所有高GI值食物都會導致血糖快速升高，影響胰島素調控，長期恐怕增加糖尿病併發症風險。根據2021年發表於《新英格蘭醫…
http://www.top1health.cn/Article/320/95881
減肥不吃澱粉？低碳水化合物減重，人人適合嗎？營養師：小心2大指數變化

…，指食物吃進肚子，經過消化吸收後，不會使血糖快速上升。當吃下高GI食物（像是米飯、麵食、麵包、蛋糕、飲料等），會引起血糖快速上升，刺激胰臟分泌大量的胰島素，長期會導致胰島素阻抗，容…
http://www.top1health.cn/Article/248/95477
低GI食物不只穩定血糖，必知這3大好處！低GI食物讓你吃飽又不怕胖

…GI值呢？ GI值又名升糖指數，是衡量食物影響血糖的數據。高GI食物會讓血糖迅速飆升，之後再快速下降，這也是為什麼吃完不久就容易餓。低GI食物則讓血糖緩慢吸收與釋放，因此血糖穩定…
http://www.top1health.cn/Article/101/95364
運動後頭暈想吐？2大原因難逃！健身教練教4招甩掉「不適合運動體質」

…的狀態。 3.避免空腹運動，運動前1小時補充一個拳頭大小的高GI值食物，例如一根香蕉，或一塊麵包，能快速補給能量，預防運動中低血糖的情況發生。 4.學習如何在運動中保持正常呼吸…
http://www.top1health.cn/Article/240/94956
中秋節大啖三寶，體重反倒直直落？！5大飲食技巧，吃得健康無負擔

…量、高升糖指數(Glycemic Index，GI)食物，而高GI食物會引起血糖較大的波動、增加心血管病變的風險。糖尿病友最優先要控制的總醣量包含澱粉類及精緻糖，因此除了甜的月餅會…
http://www.top1health.cn/Article/320/94958
水果愈不甜，GI值愈低？水果GI值的秘密，竟然不在於甜度！

… 有減重經驗的人，最擔心血糖會忽上忽下，所以不敢吃高升糖(高GI 值)的食物。於是，有的人認為水果比較天然，尤其有許多水果都不太甜，應該不甜的水果就是低GI值的水果，可以放心大膽…
http://www.top1health.cn/Article/101/94787
馬鈴薯是高GI值食物，不利減肥？研究：控制總卡路里是關鍵

…胖的人總是只敢遠觀，不敢吃馬鈴薯。尤其，一般人以為馬鈴薯屬於高GI值的食物，所以不屬於減重食物。而根據一項美國最新研究指出，馬鈴薯其實有助減肥，以健康方式烹調馬鈴薯　有助減重瘦身。…
http://www.top1health.cn/Article/101/94164
減重多吃蔬果，水果吃對了？高GI值、低GI值水果該選誰？

…控制水果食用的份數；此外，也可以從升糖指數（GI值）來衡量，高GI值的水果會刺激體內胰島素分泌，使體內容易合成脂肪，因此不要都選吃高GI值水果，可更有效減重。「GI值」是G…
http://www.top1health.cn/Article/101/94126
打造水嫩美肌該怎麼吃？營養師教3妙招，助妳養成柔嫩肌膚

…)的食物，而含糖飲料、餅乾、糖果、蛋糕等加工精緻食物，都屬於高GI飲食，容易使體內胰島素濃度上升，誘發青春痘生成，不利肌膚保養。鄭欣宜營養師提出以下3個妙招，幫助你養成柔嫩肌膚。 …
http://www.top1health.cn/Article/242/93995
早餐組合前十名，竟都是高碳水食物！營養師揭：早餐升級3大關鍵

…糖迅速升高，導致人感到昏昏欲睡、精神不濟，也有研究指出，攝取高GI的早餐會連帶影響午餐吃進更多的熱量，長期下來容易導致肥胖，且早餐缺乏蔬果攝取，整日營養素也較難達到建議量。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/94020
心悸胸悶、腸胃不適，恐自律神經失調！謝炳賢醫師：揪出自律神經失調5大症狀

…成低GI值食物** 使用精製白麵粉製成的麵包，其實是所謂的高GI值食品。GI值是升糖指數（Glycemic Index）的英文縮寫，就是表示血糖上升程度的數據。高GI值食品會讓血…
http://www.top1health.cn/Article/31/93393
最有效減肥秘訣：管控好總熱量進出！名醫「這樣吃」甩掉10公斤贅肉

…漿，因為包裝豆漿為了濃稠感，可能會添加澱粉類的食材，反而變成高GI飲料。想要控制體重，早餐是贏得減肥的起跑點！早餐最好捨棄煎包、蔥油餅、饅頭、燒餅油條或飯糰，以豆漿替代，最…
http://www.top1health.cn/Article/101/92953
減重找回易瘦口味就對了！名醫靠「這種」減重飲食，狠甩12公斤

…覆進行（1）和（2）的次序，養成先吃低GI的蔬菜、肉類，再吃高GI的碳水化合物的用餐次序，避免血糖大幅波動，並能防止飢餓感快速再現。 **減少碳水化合物的總攝取量** 總結…
http://www.top1health.cn/Article/101/92684
老年肌少症不只有骨折風險！醫師：代謝疾病、心血管疾病跟著來！

…食：**適當的飲食有助於維持血糖水平穩定。降低食物中的糖分和高GI（血糖指數）食物的攝取，增加蔬菜、全穀物和蛋白質的攝取。 **定期檢查：**國健署推動65歲以上每年一次老人健…
http://www.top1health.cn/Article/165/92693