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…、血糖穩定也有很重要的幫助。 譬如,優酪乳、無糖豆漿、高纖燕麥奶等,熱量都只有120到180大卡左右,而且都富含上面提到的蛋白質,是不錯的選擇。 **500卡以內這樣吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/37985…購買時,可選擇全穀根莖、豆類的食品,纖維質含量更勝蔬果,例如高纖燕麥穀奶一瓶便含有6~7公克纖維質,是腸道的清道夫。 ![營養師建議,外食族可多補充含有高纖維的燕麥穀奶,不僅顧腸…
http://www.top1health.cn/Article/80/13406…專業營養師汪曉琪表示,燕麥是全穀類中纖維含量較高的食物,其中高纖燕麥穀奶飲品更是個快速攝取纖維的途徑。然而,選擇此類飲品仍有省時又有效的訣竅,一方面挑選纖維含量最高的燕麥穀奶,可以…
http://www.top1health.cn/Article/30/13293…取,同時也降低體內雄性激素的量。如果每天早餐中加入30公克的高纖燕麥,也可以顯著的改善痘痘。 因此,被痘痘長期困擾的人,除了避免吃油炸的食物、巧克力或花生等核果類的零食、或…
http://www.top1health.cn/Article/49/10440