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「高強度運動」搜尋結果

總共找到 160 筆符合關鍵字「高強度運動」的資料

咖啡是「超級食物」！運動前後喝咖啡，不只燃燒熱量，還有「這些」好處

… ##減少痠痛美國伊利諾大學學者研究發現，在做30分鐘高強度運動前的1小時，若喝下2-3杯咖啡，或攝取等量的咖啡因，運動後的肌肉痠痛症狀會減少。咖啡因可能會使人在做重量訓練時…
http://www.top1health.cn/Article/101/94593
怎麼動都瘦不下來？韓國知名健身教練教7大正確運動守則，增肌減脂一把罩

… ##7大正確的運動守則 ##守則1／避免頻繁、在早上從事高強度運動如果因為「運動能有效增加肌肉量」而一天運動2次以上，或在早上做高強度運動，不僅會消耗更多熱量、造成身體負擔…
http://www.top1health.cn/Article/101/95109
運動後頭暈想吐？2大原因難逃！健身教練教4招甩掉「不適合運動體質」

…習慣的久坐族最常出現第一種情況，一開始運動就「操過頭」，猛做高強度運動或不斷訓練腿力，結果造成身體缺氧，或血糖驟降導致頭暈想吐。另外，有趁假日償還「運動債」情況的人，利用休假日把一…
http://www.top1health.cn/Article/240/94956
高強度運動，不是卡路里消耗就越多！卯起來運動，為何體重不減反增？

一兩年前，我跟朋友一週會騎腳踏車運動好幾天，平日晚上騎一個多小時，到了假日就會騎一個早上或是下午。我們總是會開著 Runkeeper 這個能記錄騎車過程與運動卡路里消耗的 App，…
http://www.top1health.cn/Article/101/94767
不吃藥，如何降膽固醇？林雨薇營養師：5招調整生活型態，改善膽固醇

… 美國心臟協會建議，成年人每周適度運動 >150分鐘或高強度運動75分鐘。運動類型，像是散步、游泳、重訓、跳舞，或任何你喜歡的運動都好。運動強度約落在運動時很難開口說話，確保…
http://www.top1health.cn/Article/320/94982
運動不慎，膝軟骨損傷年輕化！一次自體軟骨修復術助攻，好膝蓋重拾運動

…相較於傳統的骨髓刺激術（MS），一次性自體軟骨修復技術在恢復高強度運動能力方面表現更為優越。這項重要發現已發表於美國權威醫學期刊《Arthroscopy: The Journal …
http://www.top1health.cn/Article/238/94849
前十字韌帶斷裂，機車族車禍竟常見！雙束前十字重建術提升膝蓋穩定度

…後的膝蓋穩定性顯著提升。李坤燦醫師指出，這種手術讓患者即便在高強度運動中也能保持膝關節的穩定性，使體育愛好者和應用膝蓋頻繁的患者更有信心重返運動場。術後康復也至關重要。儘管…
http://www.top1health.cn/Article/88/94682
缺鎂害疲勞、偏頭痛、肥胖、睡眠障礙！李婉萍營養師：必吃5大含鎂食物

…固醇、抗生素等。 4.經常過量飲酒。 5.從事劇烈運動或高強度運動的人，也會因為排出大量汗水和尿液，導致鎂流失。 6.由於鎂會和多種營養素相互作用，彼此間需維持平衡，若過量補…
http://www.top1health.cn/Article/320/94393
增肌同時減脂，代謝重訓辦得到！3C模組能有效燃脂的3大理由

…，就享受不到無氧運動帶來的代謝和健康紅利了。研究也顯示，由於高強度運動能帶動運動後過攝氧量，所以3C模組這類高強度運動，在結束後仍能持續加速新陳代謝，最高達72小時；反之，針對恆速…
http://www.top1health.cn/Article/306/94308
跑步攝取碳水化合物、蛋白質，何時攝取最佳？必知5個運動營養秘訣

…進行體重管理的人來說，碳水化合物可能是禁忌。但對於跑者或進行高強度運動的人來說，碳水化合物是提升表現的關鍵。如果您曾在運動中感到精疲力竭或遇到瓶頸，可能是因為碳水化合物攝取不足。在…
http://www.top1health.cn/Article/248/94285
食慾控不住，就想大吃大喝？7個小妙招幫你控制食慾，遠離發福危機

…抑制住食慾，「PLoS Biology」期刊上的研究更指出，高強度運動更有助於抑制「飢餓激素」的分泌。 ![有氧運動或是重量訓練，都可以幫助調節體內荷爾蒙並暫時抑制住食慾][22…
http://www.top1health.cn/Article/101/94087
退化性關節炎逾350萬人，一定要換人工關節？再生醫學擺脫疼痛

…性關節炎人口竟高達350萬人，尤其現代人因為生活習慣及新型態高強度運動種類增加，退化性關節炎更有年輕化的趨勢，患者會感覺關節疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節炎症狀。萬芳醫院骨科部醫…
http://www.top1health.cn/Article/88/93771
眼袋、法令紋怎麼補救？張語希營養師：做到6件事延缓肌膚老化

….養成規律運動每週2.5小時的中等強度運動，或75分鐘的高強度運動，被認為有助於提升整體健康，旦能幫助肌膚代謝、讓皮膚煥發光彩。 ##2.吃抗氧化食物十字花科蔬菜如羽…
http://www.top1health.cn/Article/249/93383
社群超夯「無聲散步」是什麼？每天走1萬步才健康？怎麼走最健康？

…每周可進行 150 分鐘的中等強度運動，或者是 75 分鐘的高強度運動。過去的報告也指出，行走的速度對於降低嚴重疾病與身體保健至關重要。該研究歷經 7 年回顧受測者的數據後…
http://www.top1health.cn/Article/248/93144
全台350萬人罹患退化性關節炎！再生醫學助軟骨再生，甩開疼痛

…性關節炎人口竟高達350萬人，尤其現代人因為生活習慣及新型態高強度運動種類增加，退化性關節炎更有年輕化的趨勢，患者會感覺關節疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節炎症狀。 ![][2238…
http://www.top1health.cn/Article/248/93116

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