健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…足夠的活動** 持續提供孩子足夠的活動力,如運動、短跑、做體操、騎腳踏車等,一旦釋放足夠的精力,才有辦法專注、安靜下來。 **5.家庭不溫暖** 對孩子來說,家是他們的避…
http://www.top1health.cn/Article/248/94207…上)。建議運動包括:走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等,都是不錯的選擇。 **預防失智招術2:多動腦** 除了多運動之外,也鼓勵…
http://www.top1health.cn/Article/248/93266…眼睛疲勞。打牌及打麻將在每一局結束時起身活動同時也一起做眼睛體操。 **6.運動建議:** **A「龍」轉乾坤 頸背鬆** 頸部和上背部伸展:頸部向左右延展各8秒…
http://www.top1health.cn/Article/167/93292…、第三名為美式足球、第四名為標槍。其他的項目還有排球、籃球、體操、啦啦隊、綜合格鬥。我們可以發現前四名的容易受傷的運動,很大的共通點都是投擲運動。且棒球投手的受傷率,是遠遠大於其他…
http://www.top1health.cn/Article/248/92394…的項目。而年長者,則建議走路散步、騎單車、游泳、太極拳或有氧體操等較緩和的運動。 **壞習慣2/放任體重失控** 根據統計,BMI達30以上的肥胖患者罹患退化性關節炎的機率…
http://www.top1health.cn/Article/248/91615…幫助堆積在體內的脂肪燃燒,有效對抗肥胖。 ##做「殭屍體操」,讓血管變年輕 許多人對於運動,都抱持著「知易行難」的態度,日本醫學博士池谷敏郎在其新書《驚人的血管逆齡健康法:…
http://www.top1health.cn/Article/320/91398…的項目。而年長者,則建議走路散步、騎單車、游泳、太極拳或有氧體操等較緩和的運動。 **壞習慣2/放任體重失控** 根據統計,BMI達30以上的肥胖患者罹患退化性關節炎的…
http://www.top1health.cn/Article/80/91355放假許多人都不想出門運動,只想待在家裡看電視追劇。但是,長時間的久坐不僅會讓身體變得鬆弛,還會讓人變得肥胖。其實,想要鍛鍊身體不一定要往外跑,健身教練陳彥如表示,在家裡利用看電視的…
http://www.top1health.cn/Article/306/91352… **4.八段錦運動** 運動方面,推薦中醫的八段錦體操搭配呼吸調節,可達通利經脈、調暢心肺、增強肌力之功,且兒童至老年人皆適合,像是前二式的「雙手托天理三焦」、「左右開弓…
http://www.top1health.cn/Article/239/91132…體適能選擇適合運動量,體能佳者可從事較大運動量,如有氧運動、體操、啞鈴操等,或適量荷重運動和肌力訓練,但若有其他內科疾病,應適量調整運動量。 **4.老年人:**建議適量快步行走…
http://www.top1health.cn/Article/320/89238…天是幾月幾日星期幾 2.白天找個固定時間從事運動,例如伸展體操 3.晚上量體溫。洗澡/入浴前測量體重 以上的動作,都是藉由「儀式感」來保持日夜節律的穩定。 **維持…
http://www.top1health.cn/Article/407/88886髙子式「掃黑健康操」實踐篇,體操總計7個動作。最理想的是依序從第1個做到第7個。因為做完第1至第4個體操動作會促進血液循環,舒緩肌肉,適合作為第5至第7個動作的暖身體操。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/86861…書版《後仰就會瘦:10秒就能消小腹,適合所有人的革命性拉伸瘦體操》/作者:中村尚人** **※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。**
http://www.top1health.cn/Article/248/87001…郎,在其新著作《腰痛治好,逆齡抗老靈活到老!:伸展運動×按摩體操,輕鬆擊退坐骨神經痛、椎間盤突出等惱人宿疾》中,提到2種動作,分別為「扭腰伸展操」與「L型腿部伸展操」,特別能夠緩解…
http://www.top1health.cn/Article/138/87029…出自時報出版《每日一分鐘強化腰腿健康操:任何年齡都適用的七招體操,打造一生健步如飛的身體》一書**
http://www.top1health.cn/Article/248/86863