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…則:少吃精緻多全穀** 一般人平常都喜歡吃白米飯、白土司和饅頭等精緻食物,偏偏精緻飲食是因為去除了五穀雜糧中的麩皮及胚芽,口感才會如此滑順,但是卻流失了人體必需的維生素、礦物質與…
http://www.top1health.cn/Article/320/94094…專注力、思考能力以及體力,全穀根莖類,如燕麥、全麥麵包、全穀饅頭、地瓜等,含有較豐富的纖維,吃了之後可以讓體內血糖上升速度較緩慢,比起易消化的精緻澱粉:白吐司、麵包,能提供較多的飽…
http://www.top1health.cn/Article/248/94033…是將早餐囫圇吞棗,比較容易取得的多是精緻澱粉食物,包括蛋餅、饅頭、白吐司、麵包,甚至搭配一杯含糖奶茶,小心愈吃愈胖,愈吃愈沒有精神。 早餐吃得好,才能擁有一整天滿滿的活力,但是雖…
http://www.top1health.cn/Article/320/93563…控制體重,早餐是贏得減肥的起跑點!早餐最好捨棄煎包、蔥油餅、饅頭、燒餅油條或飯糰,以豆漿替代,最好選擇無糖豆漿,才不致攝取過多的糖份,成為身體的負擔。 **2.番茄:控制食量…
http://www.top1health.cn/Article/101/92953…揚醫師進行微創經皮腎臟造廔取石術,成功取出3百多顆外觀類似小饅頭的結石。手術後病人的情況穩定,觀察幾天後並順利出院,目前持續於門診追蹤治療。 ##男性結石多女性3倍!5年…
http://www.top1health.cn/Article/10/93014…心想吐等不適。鍾佩珊營養師建議,起床後先吃些蘇打餅乾、吐司或饅頭。倘若吃不下,還是要少量多餐,以免空腹挨餓。避免油膩、不易消化或調味濃烈的食物,也不要於餐後大量喝湯或水。還可以補充…
http://www.top1health.cn/Article/251/92886…昏昏欲睡的情況發生。 建議民眾到傳統早餐店時,可以選擇饅頭夾蛋、清漿等餐點,再搭配1顆柑橘,或是蘋果補充纖維質。不但能夠達到飽足的效果,補充到每餐該攝取的營養素,也不易吃下過…
http://www.top1health.cn/Article/101/92805…全榖根莖類可提供大腦所需的能源葡萄糖,建議選擇全麥土司或雜糧饅頭等較未過度精緻化的主食,幫助餐後的血糖穩定,降低飢餓感,有利於體重控制,且避免一早上班昏昏沉沉。 豆魚肉蛋類可…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526…加上乾麵會附著更多油脂,小小1碗熱量可不低;可以改成吃顆全麥饅頭加1杯牛奶或豆漿,補充得到蛋白質、全麥,也比麵條來得營養價值更豐富。 ![晚餐吃一碗餛飩乾麵,麵條屬於精製澱粉,又…
http://www.top1health.cn/Article/250/92458… **1.全榖雜糧類食物:**糙米飯、五穀飯、全麥製品的全麥饅頭或全麥吐司,以及地瓜、芋頭等,其GI值較精緻的白飯、白麵包及白土司來的低,能讓血糖維持較長時間平穩,較不會引起血糖急…
http://www.top1health.cn/Article/80/92476…一吃腸胃就不舒服,繼續腹痛、腹瀉,建議先吃少量,可以從吐司、饅頭、乾飯、稀飯開始都可以,相對來說,這些食物比較好消化。但是,切記不要吃油炸食物,或含辛香料的食物,或含高糖分的食物與…
http://www.top1health.cn/Article/30/92465…鍵3/用全穀物食物代替精製主食** 告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類主食,用燕麥粥、雜糧粥、全麥麵包、山藥、紅薯等代替,這類複合碳水化合物既能快速轉化為能量為身體和大腦供能,又能…
http://www.top1health.cn/Article/324/92368…專注力、思考能力以及體力,全穀根莖類,如燕麥、全麥麵包、全穀饅頭、地瓜等,含有較豐富的纖維,吃了之後可以讓體內血糖上升速度較緩慢,比起易消化的精緻澱粉:白吐司、麵包,能提供較多的飽…
http://www.top1health.cn/Article/320/92309…減少生活中「碳水化合物」攝取 **常見碳水化合物:** 饅頭、吐司、御飯糰、蘿蔔糕、三明治、麵包、炒飯、炒麵、鍋燒麵、湯麵、涼麵。 **隱藏版:** 蛋糕、珍珠(粉圓)、蔥…
http://www.top1health.cn/Article/132/92120…][220758] **可以這樣吃:**選擇1顆白饅頭或全麥饅頭加蛋,配杯無糖豆漿,有碳水化合物也有蛋白質,不加糖的飲料讓熱量減到最低,有飽足感又不會讓熱量爆表。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/92107