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「飽足感」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「飽足感」的資料

腸胃不好、高血糖的人吃對水果嗎？高敏敏營養師：6大族群聰明吃對水果

…茄、棗子等，能幫助穩定血糖，避免刺激過多胰島素分泌，還能增加飽足感，避免嘴饞亂吃。 ![高血糖的人適合吃低GI、高纖維的水果，如蘋果、芭樂、小番茄、棗子等，能幫助穩定血糖，避免刺…
http://www.top1health.cn/Article/320/96041
元宵湯圓「這樣吃」才健康！湯圓中午吃？營養師教6招健康吃湯圓

…纖維，可以減緩血糖快速上升，幫助穩定血糖。此外，蔬菜也能增加飽足感，避免過度攝取湯圓。另外還可搭配豆魚蛋肉等優質蛋白質，延緩血糖上升，盡量避免單獨食用湯圓作為一餐。 **3.豆奶…
http://www.top1health.cn/Article/320/95873
過年後就怕肥胖來算帳！營養師教減脂機智5法則，美美開工

…過年飲食重油重鹹，鈉含量飆高，隔天很容易水腫，而喝水可以增加飽足感並且提高代謝，減輕大餐後的負擔。建議每天至少飲水量為體重的30-35倍。當然，你說過年期間怎麼可以只喝水，若是…
http://www.top1health.cn/Article/320/95810
加州葡萄乾：適合所有人的超級果乾

…。 ●鐵有助於血紅素生成。 ●膳食纖維則有助於腸道健康與飽足感。此外，加州葡萄乾不含脂肪和膽固醇，甜味完全天然，是日常生活各種情境中兼顧健康與美味的優質選擇。 #…
http://www.top1health.cn/Article/320/95776
豆漿不只保護心血管！喝豆漿有4大益處！高敏敏營養師：豆漿花式喝法6大食譜

…康，對於骨質疏鬆也有防護好處；另外，大豆蛋白則能夠增加飽足感，助穩定血糖，是非常好的飲食控制小幫手。 ##喝豆漿的4大好處 **1.預防腦中風** 豆漿中的卵磷…
http://www.top1health.cn/Article/320/95612
減重節食竟陷暴食、催吐惡性循環！醫揭：4大秘訣助重建飲食模式

…議維持20-30分鐘、放下餐具細細品嚐食物味道、注意觀察腹部飽足感的變化。慢食不僅能讓人更容易感受到飽足感，也能提升進食的滿足感。 **4.覺察進食動機：** 進食前先深呼…
http://www.top1health.cn/Article/320/95408
低GI食物不只穩定血糖，必知這3大好處！低GI食物讓你吃飽又不怕胖

… **2.輕鬆控制體重：**釋放能量的速度慢，讓你保持長時間飽足感，減少餓肚子的情況，避免過度飲食。 **3.支持心臟健康：**研究顯示，低GI飲食有助於降低血脂，進一步保護心臟…
http://www.top1health.cn/Article/101/95364
含糖優格、低脂花生醬吃不胖？小心這6大食物陷阱，影響健康又害人肥胖

…斯科維茲指出，吃原味的花生醬或許比較好，因為全脂的口味比較有飽足感，也會吃得比較少。 ![製造低脂花生醬時，製造商減少脂肪的含量，但是會加入更多的糖份，所以，低脂花生醬的卡路里可…
http://www.top1health.cn/Article/250/94602
天冷吃火鍋防熱量爆表！營養師教「3招」吃火鍋，暖胃低卡無負擔

…瘦豬肉片，這些部位的脂肪含量比較低，但富含蛋白質，有助於增強飽足感。如果有喜愛海鮮的朋友，蝦、蛤蜊、花枝等也是低卡又營養的好選擇，適合搭配蔬菜一起烹煮，既能增添風味，又能吃得健康無…
http://www.top1health.cn/Article/320/95301
女性更年期易發胖，揪出「這些」危險因子！多喝豆漿快快瘦？營養師破解

…然可補充更年期流失的雌激素，也因高蛋白質、高纖維、低熱量、高飽足感等特性，成為時下「豆漿減重法」的主要食材來源，王曉梅營養師仍不建議大量、額外增加單一食材的攝取，**只要在每日飲食…
http://www.top1health.cn/Article/101/95121
中秋烤肉擔心醬料鈉含量太高？營養師教6原則自製醬料，健康無負擔

…同時，也別忘了補充膳食纖維(例如：杏鮑菇、香菇、絲瓜)，增加飽足感也維持營養均衡。詹淑雲主任分享三種自製醬料(食譜如下)，民眾可選擇喜愛的口味在家製作，一起度過健康無負擔的…
http://www.top1health.cn/Article/320/95022
早餐吃對了？關鍵營養素不可少！早餐「這樣」吃，維持體力好思緒

…再忙，也別忽略吃早餐，早餐攝取到優質的蛋白質，不但有助於增加飽足感，還能補充到必需營養，同時不必擔心攝取太多的熱量，吃得無負擔。
http://www.top1health.cn/Article/320/94980
中秋節美食多，六大飲食建議減少負擔！買食材前，先筆記起來

…。 **6️.補充膳食纖維：** 額外補充膳食纖維，增加飽足感；及適量增加益生菌類產品，幫助消化。 ![中秋節飲食，六大建議減少負擔。（圖表提供／張語希營養師）][22910…
http://www.top1health.cn/Article/320/94903
台灣半數成年人肥胖創新高！低脂飲食比較健康？醫師破解6大減重迷思

…00卡的堅果比同熱量的糖果更富含蛋白脂與健康脂肪，有助於提供飽足感和穩定血糖。高糖、高脂的食物即使熱量相同，對身體的影響也不同。此外，當過度限制熱量攝取時，身體會自然進入「節能模式…
http://www.top1health.cn/Article/101/94809
早餐愛吃穀片搭配果汁？減重醫師：恐血糖波動大，肥胖跟著來

…數種容易造成血糖快速波動的食物，其中即包括穀片和果汁，這一些飽足感有限的食物，會增加血糖波動，吃了小心越吃越餓，最後反而發胖！ **早餐喝果汁** 果汁幾乎可說是人人愛喝，…
http://www.top1health.cn/Article/101/94506

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