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「飽足感」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「飽足感」的資料

減重節食竟陷暴食、催吐惡性循環！醫揭：4大秘訣助重建飲食模式

…議維持20-30分鐘、放下餐具細細品嚐食物味道、注意觀察腹部飽足感的變化。慢食不僅能讓人更容易感受到飽足感，也能提升進食的滿足感。 **4.覺察進食動機：** 進食前先深呼…
http://www.top1health.cn/Article/320/95408
低GI食物不只穩定血糖，必知這3大好處！低GI食物讓你吃飽又不怕胖

… **2.輕鬆控制體重：**釋放能量的速度慢，讓你保持長時間飽足感，減少餓肚子的情況，避免過度飲食。 **3.支持心臟健康：**研究顯示，低GI飲食有助於降低血脂，進一步保護心臟…
http://www.top1health.cn/Article/101/95364
含糖優格、低脂花生醬吃不胖？小心這6大食物陷阱，影響健康又害人肥胖

…斯科維茲指出，吃原味的花生醬或許比較好，因為全脂的口味比較有飽足感，也會吃得比較少。 ![製造低脂花生醬時，製造商減少脂肪的含量，但是會加入更多的糖份，所以，低脂花生醬的卡路里可…
http://www.top1health.cn/Article/250/94602
女性更年期易發胖，揪出「這些」危險因子！多喝豆漿快快瘦？營養師破解

…然可補充更年期流失的雌激素，也因高蛋白質、高纖維、低熱量、高飽足感等特性，成為時下「豆漿減重法」的主要食材來源，王曉梅營養師仍不建議大量、額外增加單一食材的攝取，**只要在每日飲食…
http://www.top1health.cn/Article/101/95121
中秋烤肉擔心醬料鈉含量太高？營養師教6原則自製醬料，健康無負擔

…同時，也別忘了補充膳食纖維(例如：杏鮑菇、香菇、絲瓜)，增加飽足感也維持營養均衡。詹淑雲主任分享三種自製醬料(食譜如下)，民眾可選擇喜愛的口味在家製作，一起度過健康無負擔的…
http://www.top1health.cn/Article/320/95022
早餐吃對了？關鍵營養素不可少！早餐「這樣」吃，維持體力好思緒

…再忙，也別忽略吃早餐，早餐攝取到優質的蛋白質，不但有助於增加飽足感，還能補充到必需營養，同時不必擔心攝取太多的熱量，吃得無負擔。
http://www.top1health.cn/Article/320/94980
中秋節美食多，六大飲食建議減少負擔！買食材前，先筆記起來

…。 **6️.補充膳食纖維：** 額外補充膳食纖維，增加飽足感；及適量增加益生菌類產品，幫助消化。 ![中秋節飲食，六大建議減少負擔。（圖表提供／張語希營養師）][22910…
http://www.top1health.cn/Article/320/94903
台灣半數成年人肥胖創新高！低脂飲食比較健康？醫師破解6大減重迷思

…00卡的堅果比同熱量的糖果更富含蛋白脂與健康脂肪，有助於提供飽足感和穩定血糖。高糖、高脂的食物即使熱量相同，對身體的影響也不同。此外，當過度限制熱量攝取時，身體會自然進入「節能模式…
http://www.top1health.cn/Article/101/94809
早餐愛吃穀片搭配果汁？減重醫師：恐血糖波動大，肥胖跟著來

…數種容易造成血糖快速波動的食物，其中即包括穀片和果汁，這一些飽足感有限的食物，會增加血糖波動，吃了小心越吃越餓，最後反而發胖！ **早餐喝果汁** 果汁幾乎可說是人人愛喝，…
http://www.top1health.cn/Article/101/94506
減肥吃堅果、酪梨，健康無負擔？「這7種」健康食物失控，反而會發胖

… ##1.酪梨：酪梨富含多種營養素與抗氧化物，也有能提供飽足感的纖維質與保護心血管的單元不飽合脂肪。但是要小心，酪梨油脂含量高，卡路里也不低，一顆就可能高達350大卡。若真要吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/94411
妳是瘦胖子、泡芙族嗎？營養師揭：6大食物加速運動消脂

…，常常半途放棄，其實，運動前少量攝取以下6種食物，不僅可增加飽足感，還能提升運動代謝力，甩油更有效率。 ##6大食物加速運動消燃脂 1.**燕麥：**含有豐富的膳食纖維和β…
http://www.top1health.cn/Article/101/94325
便利商店該怎麼吃？營養師不私藏，10樣增肌減脂好物大公開

…食物，含有豐富的膳食纖維、β-胡蘿蔔素、鎂、鉀等營養素，不僅飽足感佳又耐餓，還可以促進腸胃道蠕動、一掃腸道廢物，若是連皮一起吃，更有降低膽固醇、預防心血管疾病等益處呢！ **…
http://www.top1health.cn/Article/101/94280
茄子膳食纖維豐富，是減重小幫手？營養師：茄子低卡高纖助瘦身

…維含量更高達2公克，為西洋芹的1.5倍。適度食用不但有助增加飽足感、預防便祕，更有排除人體中多餘膽固醇、脂肪及重金屬的作用，非常適合做為減重過程中的蔬果食用。 ##茄子含花青…
http://www.top1health.cn/Article/101/94226
一吃就飽是「小鳥胃」？合併胸痛別輕忽，恐是橫膈膜裂孔疝氣惹禍

沒有刻意減重，但是，只吃一點食物就有飽足感，吃多了還會出現胸口悶痛及灼熱感，不一定是「小鳥胃」，小心是橫膈膜裂孔疝氣中鏢。橫膈膜裂孔疝氣，也稱為食道裂孔疝氣，主要是因腹腔出現不當壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/94294
地瓜膳食纖維豐富，能促進腸胃蠕動！營養師：地瓜搭配豆腐解便祕

…持生理正常運作和代謝，且地瓜的膳食纖維比白米飯多，不僅可增加飽足感，更能促進腸道蠕動，改善排便不順引起的便祕困擾。 ![每100公克地瓜的熱量只有102大卡、膳食纖維2.4公克、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94181

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