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「飲食指南」搜尋結果

總共找到 492 筆符合關鍵字「飲食指南」的資料

年菜高油、高鹽，小心暗藏「三高」隱憂！吃年菜3撇步，護心又低碳

…食的需求，而兩種飲食在優質蛋白質的選擇上也符合衛生福利部每日飲食指南的順序「豆、魚、蛋、肉」。圍繞著這些理念，把握以下3個小撇步，既能護心又永續： **1.蛇選份量巧搭配，彩蔬豐…
http://www.top1health.cn/Article/320/95765
澱粉集中晚餐吃，加速瘦體素分泌瘦更快？營養師：小心引發「這個」風險

…應盡量保持規律的生活作息、適度紓壓，以及依照衛福部建議的每日飲食指南、維持均衡的飲食習慣，自然能讓人體的瘦體素正常運作不失常。 ##澱粉通通晚餐吃瘦更快？當心長期恐增「酮酸中…
http://www.top1health.cn/Article/101/95125
力抗乳癌不能吃太油嗎！？「低脂飲食」究竟要多低？營養師破解迷思

…乳癌病友的油脂攝取量不用刻意比正常人更低，原則上依照國人每日飲食指南建議，參考年齡、身高、體重和活動強度等體位指標，每天從六大類食物中均衡補充1500至2000大卡的總熱量，其中烹…
http://www.top1health.cn/Article/319/94627
便祕只能吃香蕉？試試看喝「這1杯」高纖果汁，潤腸解便祕

…糖分要控制，保身材也顧健康李昆霙營養師提醒，根據美國最新飲食指南，飲食中額外添加的糖分熱量，應少於人體一日所需總熱量的10%，而世界衛生組織(WHO)更建議要低於5%。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/94641
吃太多酸性食物會骨質疏鬆？酸、鹼性食物怎麼分？營養師教正確補鈣3要點

…疏鬆的症狀如此可怕，蛋白質食物的豆魚肉蛋類，根據衛福部的每日飲食指南建議，蛋豆魚肉類每日適度攝取3～8份，每份約為3手指的寬度及厚度的肉類，或是1顆雞蛋、半盒嫩豆腐、1杯240cc…
http://www.top1health.cn/Article/320/95051
經常嘴破、口腔破快抓狂！營養師揭：4大營養素吃不夠惹的禍

…只能從食物中攝取。維生素C廣泛存在於蔬菜水果中，只要達到每日飲食指南所建議的量，就不會有缺乏的疑慮， ![維生素C廣泛存在於蔬菜水果中，只要達到每日飲食指南所建議的量，就不會有缺…
http://www.top1health.cn/Article/320/94577
缺鐵性貧血害手腳冰冷、暈眩、疲倦！營養師：水果補鐵第一名是…

…血糖控制不良的患者並不適合，正確補充鐵質的方式要依照國民每日飲食指南建議水果每日攝取量為2~4份(每份約碗裝8分滿)，不足鐵質部分應從其它食物中獲取。 **均衡攝取其他鐵質食…
http://www.top1health.cn/Article/101/95116
正常人一天可以吃幾顆蛋？每天多吃蛋沒關係？不怕膽固醇破表？

…吃茶葉蛋，晚餐再來份番茄炒蛋當配菜……，105年初，美國最新飲食指南取消每日膽固醇的攝取上限，讓以往許多擔心「多吃蛋會讓膽固醇破表」的民眾自動解禁，肆無忌憚地大吃蛋料理！不過，心臟…
http://www.top1health.cn/Article/101/95112
褪黑激素幫助入睡，還有「這些」意外好處！多補充含褪黑激素3大類食物

…激素有兩大主要原料，一是色胺酸，二是維生素B6，民眾依據每日飲食指南的原則，均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物，搭配晚上關燈睡覺，就能讓身體正常分泌褪黑激素，自然提升抗癌力。…
http://www.top1health.cn/Article/320/94733
台灣之光！「全球前2%頂尖科學家」慈濟17位科學家光榮入榜

…醫學研究，轉化為淺顯易懂、讓一般民眾可在生活中應用的健康蔬食飲食指南，並邀請茹素的醫師暢談蔬食對自身健康帶來的益處。值得一提的是花蓮慈濟醫院的副院長黃志揚教授，亦是榜單上常…
http://www.top1health.cn/Article/248/95102
青春期孩子長不高，竟因「這個」影響！把握黃金期每日灌「鈣」

…良好姿勢有助健康發育。根據衛生福利部國民健康署「每日飲食指南」建議，每日應攝取1.5至2杯乳品（每杯240ml），以增進鈣質攝取。但是，許多人日常飲食中鈣質攝取不足，如何在…
http://www.top1health.cn/Article/320/94734
容易導致肥胖的12種元凶！缺乏維生素D不只肥胖，「這些」症狀也難逃

…致易患肥胖症的人體重增加的最主要因素之一。 **不遵守飲食指南** 適度健康的飲食是必不可少的，與正常體重的人相比，肥胖的人更容易發胖，避免高熱量食物、零食、含糖甜食和飲料…
http://www.top1health.cn/Article/101/94587
脹氣「胃嘟嘟」小心消化不良！酵素助消化，喝蔬果汁有關鍵時間

…汁現打現喝且不過濾去渣，也是不錯的補充法，但攝取時需注意國人飲食指南建議的水果份量每日2-4份，且應分次飲用，特別是糖尿病病友，飲用時間應設定在餐與餐之間，一次喝一份水果製成的果汁…
http://www.top1health.cn/Article/320/94330
WHO：攝取充足膳食纖維，可降低3成冠狀動脈疾病死亡風險！

…子雯表示，國人在攝取六大類食物有極高比例未達均衡飲食，最偏離飲食指南建議的類別為蔬菜、水果、乳品類與堅果種子類；全穀雜糧為六大類食物之首，是人體攝取熱量的主要來源，但因國人飲食型態…
http://www.top1health.cn/Article/320/94401
缺鐵性貧血吃黑葡萄補鐵最棒？營養師揭：水果含鐵10大排行榜

…血糖控制不良的患者並不適合，正確補充鐵質的方式要依照國民每日飲食指南建議水果每日攝取量為2~4份(每份約碗裝8分滿)，不足鐵質部分應從其它食物中獲取。 ##均衡攝取其他鐵質食…
http://www.top1health.cn/Article/248/94192

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