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…菜 Cauliflower** **Point:**美膚、預防便祕、可抗癌 **別名:**青花菜、菜花 **性味:**性平微涼,味甘 **營養成分:**維生素B群、C、膳食…
http://www.top1health.cn/Article/320/94291…高達2公克,為西洋芹的1.5倍。適度食用不但有助增加飽足感、預防便祕,更有排除人體中多餘膽固醇、脂肪及重金屬的作用,非常適合做為減重過程中的蔬果食用。 ##茄子含花青素,保護…
http://www.top1health.cn/Article/101/94226…味可口外,膳食纖維含量也相當豐富,適度食用有助促進腸胃蠕動,預防便祕發生。 ![][227420] 聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示,每100公克地瓜的熱量只有102大卡、…
http://www.top1health.cn/Article/320/94181…外,國外許多研究發現桑葚具有抗發炎、強化免疫系統、促進消化及預防便祕,因此,桑葚的各種加工產品例如:桑葚露、桑葚果醬果乾、桑葚酵素、桑葚酒、桑葚茶等,若能聰明食用於日常飲食中,將有…
http://www.top1health.cn/Article/320/94016…有高蛋白質、低脂肪與高膳食纖維的特性。能增進飽足感、助消化、預防便祕等。此外,紅豆在傳統醫學上,主要應用於去水腫、利氣、健脾,因此,喝紅豆水消水腫減重,受到不少女明星的青睞!究竟紅…
http://www.top1health.cn/Article/320/93597…牛軋糖等零食。水果中富含維生素及膳食纖維,可以促進腸胃蠕動、預防便祕、增加飽足感、增強免疫力。 **技巧4:多喝水、無糖飲料** 白開水為人體最健康、最經濟的水份來源,建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/93127…於維持腹部健康和預防疝氣是有好處的。 ![高纖維食物有助於預防便祕,這樣就可以減少因為用力排便而增加的腹部壓力。][224549] ##預防疝氣這樣吃 **1.吃高纖維…
http://www.top1health.cn/Article/4/93340…1.5個拳頭大小的份量對於體重控制、降膽固醇、延緩血糖上升及預防便祕應有明顯效果。 **口訣三:每餐水果拳頭大** 水果和蔬菜兩者最大的不同在於水果含糖量高,熱量相對也高,…
http://www.top1health.cn/Article/320/93323…人都會因為飲食習慣的改變而出現排便不順的問題,紅豆就能有助於預防便祕。 ##搭配薏仁,一餐主食就搞定 如果光喝不加糖的紅豆湯,肯定很多人都難以接受,這時候可以搭配薏仁一同煮…
http://www.top1health.cn/Article/248/92811…議,國人每日膳食纖維攝取量為20~35公克,可以增加飽足感並預防便祕。 而甜湯圓的湯底,以桂花、紅棗、枸杞或薑汁來提味,降低傳統甜湯的精緻糖攝取。根據世界衛生組織 (WHO)…
http://www.top1health.cn/Article/320/93052…素;檸檬酸則可促進腸道分泌消化液,調整腸胃功能,使排便順暢、預防便祕。蘋果醋鹼化體質的作用較好,對體質偏酸、痛風患者而言,能幫助調整腸道酸鹼平衡,進而維護腸道內菌叢平衡,增強免疫力…
http://www.top1health.cn/Article/320/92784…加分,誤認蔬菜熱量低、沒有脂肪、澱粉,且膳食纖維含量豐富,能預防便祕,降低肥胖風險。 然而,如果三餐只吃蔬菜,沒有留意吃進肚子裡的量,不僅容易造成貧血、疲倦等身體不適,且肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/33/92592…富的寡糖成分,適度攝取除了能與膳食纖維一同發揮促進腸道蠕動、預防便祕的效果外,更有培養好菌、維持腸道菌群平衡的好處。 最重要的是,牛蒡對於有高血壓、高血糖、高血脂三高問題的朋…
http://www.top1health.cn/Article/248/92653…不健康等關鍵字連結在一起;那如果想到纖維呢?大致上可能會想到預防便祕、促進腸道蠕動,但事實上纖維攝取不僅有利於腸道保健,還有助於心血管疾病預防、平衡血糖穩定及延長飽足感等。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/92664…不一定要滿身大汗,關鍵是提高基礎代謝率,同時還可以幫助消化、預防便祕。 既然說到有氧運動,還要說一說呼吸的問題,因為,呼吸的方式會對新陳代謝有影響。如果有氧運動與呼吸方式有效…
http://www.top1health.cn/Article/249/92435