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想要成功減重瘦身、雕塑身型,究竟該怎麼做呢?王子南營養師表示,瘦身的關鍵,除了透過肌力運動提升外,飲食中補充優質蛋白質非常重要。知名廚師設計一道以雞蛋、馬鈴薯、杏仁入菜,並以優格提…
http://www.top1health.cn/Article/101/94191…強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒,對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果,天天練習甚至還能提升心肺功能、延緩衰老,健康好處多多。特別的是,深蹲不像其他許多的運動需要工具或注意場地,隨…
http://www.top1health.cn/Article/248/93817…巧妙利用居家或辦公室中的固定式四腳椅,練習簡單3招,就能輕鬆雕塑下半身,甩開大象腿和馬鞍臀。 ![][226262] **1.甩開大象腿,巧練「這3招」椅子操好簡單!** …
http://www.top1health.cn/Article/46/93728做瑜伽的健康好處多,除了常聽聞做瑜伽有助減重、瘦小腹、雕塑身材曲線以外,其實,做瑜伽的好處還包括能降低肌少症、緩解經前症候群等。快來看看專業瑜伽老師分享透過瑜伽伸展操、瑜伽骨盆操、…
http://www.top1health.cn/Article/306/93552…重,天天勤跑健身房,藉以運動減重、鍛練提升體能,甚至進行身體雕塑,例如打造馬甲線、鍛練翹臀。但是,減重運動一定要天天泡健身房嗎?還有哪些運動有助提升代謝力、瓦解脂肪肝?間歇性運動為…
http://www.top1health.cn/Article/250/93472想要雕塑身材、加強核心肌群,皮拉提斯運動堪稱首選,但為什麼做了皮拉提斯,體重卻沒下降?減肥該做皮拉提斯嗎?尤其皮拉提斯瑜伽兩者很常混淆,到底自己適合哪一種?其實兩者有相當大的差異性…
http://www.top1health.cn/Article/306/93196…出,跳繩對身體健康具有3大好處:燃脂降食慾、促進心血管健康、雕塑肌肉。 **1.半小時燃300大卡,兼助降食慾** 身體要消耗約7700大卡才可以減掉1公斤,如果要在1周7…
http://www.top1health.cn/Article/250/92934…出生兩年後,對於自身形象要求較高的她報名了健身房,準備好好地雕塑身材曲線。沒想到槓鈴一舉,尿液不受控地濕了好大一片內褲。 ![][223388] 67歲林女士喜愛享受美食,…
http://www.top1health.cn/Article/234/92919…* 常常按摩「三陰交」和「陰陵泉」2穴位,有消除浮腫、雕塑腿部線條、抗衰老的作用。「三陰交」位於內踝尖上方3寸(相當於4指幅併攏寬度),脛骨後緣凹陷處。而屈膝到底,小膝內側橫…
http://www.top1health.cn/Article/248/92707…,包括施行唇腭裂手術、半邊小臉及小耳重建、正顎手術逾及顏面骨雕塑已逾數萬例,也因此讓世界看見台灣頂尖的顱顏治療技術。 ![][223099] 台灣顱顏治療技術世界頂尖,每年…
http://www.top1health.cn/Article/88/92816…,肌肉就難生長、也難以燃燒熱量,體脂肪很高,做很多運動也難以雕塑曲線。 □怕吃油變肥油?身體缺少好油(不飽和脂肪),使得胸、臀的肌肉沒彈性,反倒增加了肚子的肥肉。 □維生素E吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/92639…)][222236] ##晚上:晚餐多青菜少澱粉+伸展雕塑運動 曾惠君營養師表示,晚餐應該是三餐中比例占最小的,建議可減少澱粉類食物的量,盡量利用晚餐時補足青菜量,但切…
http://www.top1health.cn/Article/80/92526…鍛練腰部線條,想要擁有水蛇腰根本難上加難。到底該怎麼做,才能雕塑自身的腰部曲線呢?民眾不妨嘗試看看以下3招瑜伽,有助腰腹肌肉的瑜珈動作,來達到緊實肌肉的效果: ![][22201…
http://www.top1health.cn/Article/306/92379…健美的身材,力行了一連串嚴格的飲食控制與高強度訓練,甚至將他雕塑身材的過程拍成短片,其中懷特戒去每天吃8根巧克力棒的習慣,在3個月內成功甩肉34磅(約15公斤),體脂肪更從23%減…
http://www.top1health.cn/Article/101/92396…梨型的身材或臀部下垂的人,可以選擇蹲馬步來鍛鍊臀腿的肌肉群來雕塑S身型。尤其是減重遇到停滯期時更要加強無氧運動來帶動熱量燃燒。 [👉推薦閱讀:燃脂減肥,有氧+無氧還…
http://www.top1health.cn/Article/82/92365